高考的步伐不斷逼近，人們面對著壓力越來越近的高考日子，會變得異常緊張，那么要怎么才能控制呢?其實情緒是關(guān)鍵，只要控制好情緒一切都不是問題了。

高考即將來臨，很多考生出現(xiàn)了焦慮煩躁的情緒。其實，緊張是在所難免的，適當?shù)木o張也是有助于考試的。但是應(yīng)該怎樣把握那個度呢。

一、考前復(fù)習(xí)

考生在復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊。心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”。這是由于生理疲勞與心理疲勞造成的。

1、培養(yǎng)思維方法，避免機械重復(fù)，系統(tǒng)把握每科的知識點很重要。對每科知識內(nèi)容在大腦逐一掃描，盡可能細化各項考查要求，挑選你做過的代表性的試卷，居高臨下審視其中的得失，每天做幾道符合自己實際的熱身題，避免回生，客觀性試題要限時訓(xùn)練，主觀性試題重在思路分析，保持答題熟練程度，了解考試評分標準。

2、注意調(diào)節(jié)情緒。焦慮不可能永遠持續(xù)下去。真正使焦慮致持的原因，不是原發(fā)焦慮本身，而是對焦慮的認知歪曲。面對苦口婆心的家長、循循善誘的老師、朝夕相處的同學(xué)，坦誠地與之交流溝通，求同存異，營造和諧的人際關(guān)系，用一顆“平常心”來對待復(fù)習(xí)應(yīng)考。按老師要求完成學(xué)習(xí)計劃，不主張我行我素，與老師對立。做到了行動上的“不急”，心理才能“不躁”。同時，同學(xué)之間不要遇事斤斤計較，免得影響學(xué)習(xí)心境。

二、考試過程中

1、提前熟悉考場，消除陌生感。例如注意洗手間位置、樓梯口等。

2、默念對自己具有積極自我暗示的語言，盡量回憶自己成功的考試經(jīng)歷。匆忙趕路，帶齊文具和準考證。進入考場后不討論問題，以免難以快速平靜。

3、考試除了憑實力外，還要憑情緒。如果心情緊張，不要怕耽誤時間，拿出幾分鐘時間調(diào)節(jié)自己的心情，可以做幾次深呼吸�？荚嚂r間數(shù)量是不變的，但考試時間的質(zhì)量卻可以由自己把握。

4、當試題發(fā)下來后，可能離考試還有幾分鐘時間，這時雖不能用筆答題，但可以瀏覽試卷，將注意力漸漸放到答題上來。穩(wěn)操幾個易題和熟題，讓自己產(chǎn)生“旗開得勝”的快感，使自己很快進入最佳思維狀態(tài)，即發(fā)揮心理學(xué)上所謂的“門坎效應(yīng)”，會增加一份自信。

5、遇到棘手問題時，不妨再一次審題，學(xué)會寬慰自己：“此時做不出來，待會換個角度一定行。”果斷放手，不僅贏得時間答別的題，而且能把消極影響降低到最低。

6. 要有強烈的得分意識，珍惜第一判斷。語文更要注意字跡工整規(guī)范，則將產(chǎn)生“光環(huán)效應(yīng)”，減少隱性失分。

三、每科考試后

收拾好自己的物品，迅速離開考場。交卷后，同學(xué)不要對答案。免得知道了自己的錯題，影響下一科的考試情緒。另外，考試期間作息時間盡量不要改變，避免打亂自己的生物鐘。