愉快、輕松的家庭氛圍對于孩子的情緒是很有利的影響，如果孩子面對考試有緊張、焦慮的情緒，那么不妨從以下幾個方面做起，營造一個良好的家庭氛圍。

1、少抱怨不攀比，營造家庭好氛圍

家長倘若看到孩子測試成績不理想，不要抱怨孩子不努力，沒希望，因為消極的暗示多了會對孩子造成負(fù)性強(qiáng)化，反而會使他氣餒，失去信心，反之要安慰鼓勵孩子。不要總拿自己的孩子跟別的孩子比，“你看，小強(qiáng)又超過你了”，家長的本意是想激勵孩子，但類似的話多了，孩子會感到自愧不如，容易產(chǎn)生自卑的心理。家長也不要在家里搞倒計時、常把考試掛嘴邊，制造緊張空氣，孩子會心煩，可以和孩子講講各自聽到的笑話、見聞趣事，調(diào)節(jié)家庭氣氛，陪孩子做喜歡的游戲，聽音樂、下棋，適量運(yùn)動等，以減輕孩子考試壓力，緩解緊張焦慮情緒。

2、傾聽孩子心聲，傳遞正能量

當(dāng)孩子有壓力時，就想傾訴，壓抑的情緒宣泄了就能得到釋放。父母要體察關(guān)注到孩子的情緒變化和心理需求，全神貫注傾聽孩子心聲，及時解開孩子的心結(jié)，讓他感到被尊重、被關(guān)愛。當(dāng)孩子總擔(dān)心考不上時，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優(yōu)點、長處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子樹立自信心。充滿愛意與期望的溝通，往往能給孩子以信心與力量，幫助他戰(zhàn)勝考前恐懼，以積極樂觀的心態(tài)面對壓力。

3、用鎮(zhèn)定從容的態(tài)度影響孩子，幫助孩子輕松應(yīng)考

高考的特殊性難免會引起家長不同的情緒反應(yīng)，產(chǎn)生失眠、心煩、發(fā)脾氣等表現(xiàn)。家長產(chǎn)生的焦慮情緒會傳遞到孩子身上，因此，家長要降低對高考的關(guān)注程度，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，保持平常心。

4、做好后勤保障，注意科學(xué)飲食

從考前、考中到考后，考生及家長不要打亂正常的飲食規(guī)律，可在原來飲食基礎(chǔ)上適當(dāng)加點營養(yǎng)，切忌搞突擊，濫用保健品，否則會起反作用。臨考前，考生飲食不宜過于油膩，清淡飲食可使頭腦冷靜，有利思考，應(yīng)避免食用辛辣、溫燥食品，補(bǔ)充水分以涼開水或清茶為好。

5、家長最好不要對孩子過多關(guān)注

考前，有的家長總是小心翼翼，不敢大聲講話，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動了孩子;有的父母故意裝成什么事都沒有，但對孩子關(guān)懷備至，一會兒給孩子送杯牛奶，一會兒削個水果，這同樣會加劇孩子的緊張心理，影響孩子的情緒。家長應(yīng)控制自己對孩子的過多關(guān)注，把自己的心理和行為納入正常軌道。

中高考來臨，作為家長一定要以身作則，保持良好的心理狀態(tài)，盡可能的避免過大的壓力和交流。想方設(shè)法活躍氣氛，調(diào)動孩子的情緒。