歌曲《為什么受傷的總是我》中有這樣一句歌詞：“為什么受傷的總是我，到底我是做錯(cuò)了什么，我的真情難道說(shuō)你不懂”……

就像這句歌詞一樣，現(xiàn)實(shí)生活中，很多人明明覺(jué)得自己脾氣不錯(cuò)，為人處事也真誠(chéng)友善、不藏心機(jī)，可遇到問(wèn)題還是常常被人冷淡、誤解，甚至作為攻擊和發(fā)泄對(duì)象。最后，他們自怨自艾，陷入埋怨、自責(zé)、懊惱的情緒之中，連連感嘆“蒼天沒(méi)眼”。

這樣的情緒狀態(tài)，心理學(xué)上稱為“受害者心理”。這是一種消極的應(yīng)對(duì)問(wèn)題方式，其本質(zhì)上是一種逃避心理。有了“受害者心理”，很容易通過(guò)不斷肯定自己的無(wú)辜，把責(zé)任推卸給他人，而不去解決問(wèn)題。

因此，“受害者心理”有害無(wú)益，需要積極糾正。首先，學(xué)會(huì)自我反省。當(dāng)你覺(jué)得受委屈、怠慢時(shí)，最好反思一下問(wèn)題到底出在哪里，或者讓其他人評(píng)判一下。也許換一個(gè)角度，心情就會(huì)豁然開(kāi)朗。其次，學(xué)會(huì)寬恕。哪怕自己真的受傷害了，也要學(xué)著原諒，如果你不原諒那個(gè)人，將仇恨記在心里，只會(huì)讓自己承受更多痛苦。

再次，學(xué)會(huì)感恩。當(dāng)幫助他人卻沒(méi)有得到應(yīng)有的回報(bào)時(shí)，與其懊惱，不如想想你從中收獲的人生經(jīng)驗(yàn)、自我成長(zhǎng)和快樂(lè)感受，這才是更值得珍惜的財(cái)富。最后，學(xué)會(huì)解決問(wèn)題。不要糾纏于“為什么倒霉的總是我”、“我怎么運(yùn)氣這么差”等類似的問(wèn)題，而要主動(dòng)去想“怎么辦”�？梢詥�(wèn)問(wèn)自己“怎么做才能克服難題”、“哪些人能幫到我”，有了解決問(wèn)題的意識(shí)和動(dòng)力，自然就會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，把自怨自艾轉(zhuǎn)換成積極行動(dòng)。