近日，一份調查報告顯示：因各種心理障礙引起心理疾病而休退學的大學生人數已占大學總休退學人數的50%%左右，而大學生由于自卑、失戀、受挫等心理因素自殺率已位居大學生非正常死亡的第一名。同時，人際交往不和諧、性與戀愛處理不當、激烈的學習競爭和嚴峻的就業(yè)形勢等問題也給大學生帶來心理壓力。

　　大學生正處于身心發(fā)展時期，他們獨立性強,但自制力弱；情感豐富，但控制力差；追求新事物，但缺乏遠大理想。因此，大學生應隨時隨地加強自我心理的調節(jié)，以確保身心全面健康發(fā)展。

　　1、自我意識調節(jié)

　　自我意識使人能夠認識和體驗自己的情緒，同時也可控制情緒的變化。如一個人的政治意識、道德意識、公民意識以及角色意識等均可對情緒起到調節(jié)作用。只有提高自我意識的支配能力，才能保證較高的自我意識水平，發(fā)揮正常的自我意識功能。

　　2、情感調節(jié)

　　大學生精力旺盛，情感豐富，常常產生一些不良情緒，如果不良情緒所產生的能量難以釋放，就會影響身心健康。因此，要學會情感調節(jié)，使不良情感得到轉化，即將不良情緒帶來的能量引向比較符合社會規(guī)范的方向，轉化為具有社會價值的積極行動。

　　3、語言暗示調節(jié)

　　大學生由于知識和閱歷不斷豐富，他們具有獨立思維、獨立意識能力，因而通過科學的運用語言暗示，可解決一些學生的思想問題，在大學生政治思想教育方面有積極的作用。

　　4、理智調節(jié)

　　大學生往往好強氣盛，在日常生活中易出現過于強烈的情緒反應，每當此時，思維變得狹隘、情緒難以自控。因此，無論遇到什么事件，產生什么情緒，都要用理智的頭腦分析并推理，找出原因，從而保持心理平衡。

　　5、注意力轉移調節(jié)

　　轉移注意力在心理保健中必不可少。當你心緒不佳,可以外出參加一些娛樂活動，換換環(huán)境,換個想法,因為新的刺激可以忘卻不良的情緒。

　　6、合理宣泄調節(jié)

　　情緒有的可以升華,有的則不一定要升華,合理宣泄，同樣可以起到心理調節(jié)的作用。但要注意情感宣泄的對象、地點、場合、方式等，切不可任意宣泄，無端遷怒于他人或他物，造成不良后果。

　　7、交往心理調節(jié)

　　交往是人類不可缺少的社會性需要，不僅是利益和物質的交流，也是情感與思想的交流。因此當你心情不愉快時，不妨向同學和朋友交談傾訴一番，特別是向異性朋友傾訴，會產生良好的心理調節(jié)作用。

　　8、群體階段性心理調節(jié)

　　大學生在校四年或五年，各年級時的心理特點不同，要注重不同年級心理的調節(jié)。例如，一年級新生剛進入大學，應注意大學生活適應不良的調節(jié)；而高年級特別是畢業(yè)班學生，應引導他們對未來目標的選定，個人與國家利益之間的舍棄與服從等方面的調適，以保證大學生在各階段均有良好的心理。

　　9、審美心理調節(jié)

　　愛美之心人皆有之,只有人人追求美,社會才顯得更富活力。大學生由于正處于身心發(fā)育階段，他們在學習的同時，也注重美的獵取，因此，應引導他們對內在美與外在美的調節(jié)。只有高尚的心靈與美好的外部形體相結合，才能形成不俗的氣質和高雅的風度。