昨天還在故鄉(xiāng)家人的簇?fù)硐麓掖姨ど夏舷碌幕疖�，今天又得早早的起床趕著去擠地鐵，這也許是大多數(shù)新廣州人不得不面對的一個現(xiàn)實！而一旦無法從悠長假期中緩過神來，“假日綜合征”便悄然來襲。

　　制定一個目標(biāo)有助于緩解不適

　　三九腦科醫(yī)院心理行為科主任郭沈昌表示，長假期間由于環(huán)境轉(zhuǎn)換、家人的情感等因素影響，要普通人馬上轉(zhuǎn)變勢必會出現(xiàn)一些心理的不適，但是通過夢想療法則有助于緩解這種純心理因素導(dǎo)致的‘癥狀’。從心理分析上來看，陷入困境的人們，不妨給自己定下一個今年的目標(biāo)，通過計劃來刺激自己信心。”

　　郭沈昌建議，利用可以休息的機(jī)會好好的睡一覺，把原來顛倒的生物鐘調(diào)整過來是一個不錯的方法。此外，一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸。

　　此外，長時間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。上班前最好先好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。

　　開學(xué)在即家長應(yīng)提前做好準(zhǔn)備

　　雖然“假日綜合征”看起來是都市白領(lǐng)比較易感的疾病，但對于即將面臨新學(xué)期開學(xué)的學(xué)生群體而言，其影響同樣不容小覷。家長們則要吸引學(xué)生多做些提升學(xué)生興趣的作業(yè)、游戲，讓孩子盡快完成從家庭小環(huán)境的適應(yīng)到學(xué)校班級集體大環(huán)境的適應(yīng)。”，郭沈昌提醒到。

　　讓孩子適當(dāng)?shù)厥招�，家長可以從檢查寒假作業(yè)開始，將過節(jié)落下的作業(yè)及時補(bǔ)上；同時，有針對性地對以前的知識進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。有條件的家長，可以在接下來假期的時間里，安排孩子增加鍛煉，或者根據(jù)孩子的興趣，引導(dǎo)孩子進(jìn)行選擇性的閱讀。