下面我們將為你的節(jié)后健康提點(diǎn)建議：

1、多吃果蔬

節(jié)后女性應(yīng)該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍(lán)花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

2、保證充足睡眠

長(zhǎng)假期間起居不規(guī)律，給身體留下各種“后遺癥”，節(jié)后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時(shí)睡眠。

3、做一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時(shí)讓腸胃蠕動(dòng)增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

4、自我按摩

晚上睡前進(jìn)行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針?lè)较蛞援嬐勇莸姆绞饺岷偷剡叞催吥Σ�，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下。

5、保持愉快的心情

節(jié)后上班族很容易患上恐懼上班癥，主要是因?yàn)榻?jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，許多人到了上班前就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)對(duì)上班恐懼的心理，不愿或想上班。

節(jié)后出現(xiàn)工作厭煩情緒是正常的，但一定要及早調(diào)節(jié)好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上�？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適，有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。