孩子和成年人一樣，也常常會遇到緊張沖突及困惑等心理壓力。更為嚴(yán)重的是，他們往往無法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法，這就需要父母能給予及時的幫助。

讓孩子擁有自己的時間

許多父母讓孩子學(xué)樂器、學(xué)外語以及電腦等，大量地占據(jù)孩子活動、游戲的時間，常使孩子感到壓力過大，精神緊張。其實，我們應(yīng)合理安排孩子的生活，保證孩子有充足的時間獨(dú)處，做自己喜愛的游戲，而不要去干預(yù)。

鼓勵孩子表達(dá)自己的憤怒

沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源，父母要鼓勵孩子訴說生氣的原因，并讓他感覺到你無時無刻不在關(guān)心他。

參加體育鍛煉

體育鍛煉有利于減輕心理壓力，消除緩解緊張情緒。不少孩子通過踢球、騎車、游泳等活動，不僅消除了緊張情緒，還鍛煉了在遇到突發(fā)事件時保持鎮(zhèn)靜的能力。

接受音樂的熏陶

常在家中播放一些輕松舒緩的音樂，對緩解孩子的緊張情緒有一定的作用。

教會孩子一些放松的技巧

如讓孩子想象他到了一個輕松快活的地方，或是在陽光明媚的室外與一只小狗嬉耍，或是在美麗的海邊漫步，或是在游樂場做自己喜歡的游戲……想象越仔細(xì)，其放松效果也就越好。此外，慢跑、打一場球、睡一覺、洗個熱水澡等方法，也能促使精神松馳。

提供安靜的休息環(huán)境

干凈和有條不紊亂的房間有助于孩子進(jìn)入夢鄉(xiāng)，應(yīng)避免孩子在睡覺前看恐怖影視節(jié)目及聽使人精神緊張的故事等。

創(chuàng)造歡樂和諧的家庭氣氛

父母的關(guān)心和愛護(hù)能使孩子順利度過他們的危機(jī)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子有緊張情緒表現(xiàn)時，應(yīng)找個輕松的地方和孩子一起坐下來談一談。此外，簡單的愛撫以及緊緊擁抱你的孩子也是非常必要的。因為父母與孩子的身體接觸有助于孩子放松情緒，建立自信。