在我們青春期的一個(gè)成長(zhǎng)中會(huì)有戀愛(ài)的產(chǎn)生，這是非常正常的事情，但是如果一個(gè)人暗戀著對(duì)方，就會(huì)產(chǎn)生對(duì)他人的一個(gè)單相思，如何不能得到釋放，壓著可能會(huì)變質(zhì)，那么如何才能有效的解救單相思之人呢?

產(chǎn)生單相思的人一般都很痛苦，因此有必要設(shè)法予以自我調(diào)適。

主要有如下一些措施：

自我疏導(dǎo)：人通常具有雙重性格的因素，要注意用理智的“我”去提醒、暗示和戰(zhàn)勝感情的我。恩格斯說(shuō)過(guò)，愛(ài)情是以互愛(ài)為前提的，它應(yīng)該是兩顆心彈撥的和弦，豈能是單方的獨(dú)奏?縱使你落花有意，怎奈他流水無(wú)情。瓜兒不可強(qiáng)扭，婚姻哪能強(qiáng)求?何苦自作多情，自尋煩惱?雖然對(duì)方給自己留下的“第一印象”完美，但“第一印象”往往是靠不住的。憑感官感知的現(xiàn)象可能是假象，生活中這樣的例子難道還少嗎?這樣開(kāi)導(dǎo)自己，思路就容易走出單相思的死胡同。

轉(zhuǎn)移注意：把關(guān)注轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)上。青年人都有愛(ài)與被愛(ài)的權(quán)利，但過(guò)度的愛(ài)情追求，必然會(huì)降低人本身的價(jià)值。生活中還有比愛(ài)情更重要的東西，這就是事業(yè)，當(dāng)你把精力重新關(guān)注到學(xué)習(xí)上，就沒(méi)有閑暇的時(shí)間了，而且還有可能獲得成就。埋頭于書(shū)本，也是使人心胸開(kāi)闊、排遣煩惱的妙方。

合理宣泄：用交談的方式去排泄心中的憂(yōu)郁。讓莫名其妙的情緒總是悶在心里，愁腸百結(jié)，就會(huì)百病叢生�？梢园褑蜗嗨嫉木売珊涂鄲炏蛏磉呑钚诺眠^(guò)的朋友或心理咨詢(xún)中心傾吐，聽(tīng)聽(tīng)他們的評(píng)說(shuō)、勸慰。這樣的宣泄，常常會(huì)使人一吐悶氣，心境平靜許多。