在我們青春期的一個成長中會有戀愛的產生，這是非常正常的事情，但是如果一個人暗戀著對方，就會產生對他人的一個單相思，如何不能得到釋放，壓著可能會變質，那么如何才能有效的解救單相思之人呢?

產生單相思的人一般都很痛苦，因此有必要設法予以自我調適。

主要有如下一些措施：

自我疏導：人通常具有雙重性格的因素，要注意用理智的“我”去提醒、暗示和戰(zhàn)勝感情的我。恩格斯說過，愛情是以互愛為前提的，它應該是兩顆心彈撥的和弦，豈能是單方的獨奏?縱使你落花有意，怎奈他流水無情。瓜兒不可強扭，婚姻哪能強求?何苦自作多情，自尋煩惱?雖然對方給自己留下的“第一印象”完美，但“第一印象”往往是靠不住的。憑感官感知的現象可能是假象，生活中這樣的例子難道還少嗎?這樣開導自己，思路就容易走出單相思的死胡同。

轉移注意：把關注轉移到工作和學習上。青年人都有愛與被愛的權利，但過度的愛情追求，必然會降低人本身的價值。生活中還有比愛情更重要的東西，這就是事業(yè)，當你把精力重新關注到學習上，就沒有閑暇的時間了，而且還有可能獲得成就。埋頭于書本，也是使人心胸開闊、排遣煩惱的妙方。

合理宣泄：用交談的方式去排泄心中的憂郁。讓莫名其妙的情緒總是悶在心里，愁腸百結，就會百病叢生�？梢园褑蜗嗨嫉木売珊涂鄲炏蛏磉呑钚诺眠^的朋友或心理咨詢中心傾吐，聽聽他們的評說、勸慰。這樣的宣泄，常常會使人一吐悶氣，心境平靜許多。