一、典型的對(duì)學(xué)習(xí)壓力的看法

“學(xué)習(xí)有壓力，是很自然的，沒什么好奇怪的。”

“如果沒有壓力，說明可能沒把學(xué)習(xí)當(dāng)回事。”

“可以減少學(xué)習(xí)任務(wù)來緩解壓力。”

“抓緊時(shí)間多學(xué)點(diǎn)，就不會(huì)老落在別人的后面。”

“關(guān)注壓力可以減輕壓力。”

其實(shí)，這些觀點(diǎn)都是對(duì)學(xué)習(xí)壓力的誤解。

二、對(duì)學(xué)習(xí)壓力的誤解

1、壓力是很平常的事情，有壓力才會(huì)學(xué)得更好

有些同學(xué)覺得如果自己不加班學(xué)習(xí)，就沒法表明自己多么重視學(xué)習(xí)。實(shí)際上，壓力會(huì)降低人的學(xué)習(xí)效率、記憶效率和認(rèn)知能力。

2、沒有壓力可能沒有重視學(xué)習(xí)

有些同學(xué)一天學(xué)習(xí)十二三個(gè)小時(shí)也不覺得有壓力，有些同學(xué)學(xué)習(xí)八小時(shí)就不行了。

學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)本身沒有必然的關(guān)系。如果覺得學(xué)習(xí)很有意思，為學(xué)習(xí)感到自豪，可能時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)也沒問題。無(wú)聊乏味的學(xué)習(xí)，只會(huì)倒人胃口。

3、減少學(xué)習(xí)任務(wù)可以緩解壓力

感到有學(xué)習(xí)壓力的同學(xué)需要的是增加他們的能力和對(duì)學(xué)習(xí)的自信，暫時(shí)減少學(xué)習(xí)可以緩解一些壓力的癥狀，但當(dāng)他們重返教室時(shí)，會(huì)變得更加脆弱和不堪一擊。暫時(shí)減少學(xué)習(xí)量其實(shí)起不到什么作用，還會(huì)回到過去的狀態(tài)中。

4、增加學(xué)習(xí)任務(wù)可以緩解壓力

我有壓力是因?yàn)槲衣浜罅耍�增加學(xué)習(xí)時(shí)間趕上他們就沒有壓力了。

學(xué)習(xí)的壓力來源不是因?yàn)槁浜�，而是因�(yàn)槟阍诤跏遣皇锹浜罅恕Ｔ谏龑W(xué)考試階段，大多數(shù)同學(xué)常常會(huì)趕不上教學(xué)進(jìn)度。就算趕上了，更多的學(xué)習(xí)任務(wù)又來了。增加學(xué)習(xí)時(shí)間不是解決壓力的良藥，反而會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。

5、關(guān)注壓力可以減輕壓力

過渡關(guān)注壓力可能制造更多的壓力。

壓力的真相是：學(xué)習(xí)本身不會(huì)帶來壓力。由學(xué)習(xí)帶來的糟糕感覺是壓力的源頭。

所以，首先要調(diào)整的是對(duì)學(xué)習(xí)的感覺。將那些焦慮、不能勝任學(xué)習(xí)或者被耗盡的感覺轉(zhuǎn)變成欣賞、自豪和勁頭十足的感覺，是減輕學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。