如果對(duì)方遷怒于自己，先不要忙著去感覺委屈，先想想遷怒的意義。遷怒是一種尋求安全的技術(shù)，夫妻之所以是夫妻，在對(duì)方為難時(shí)，再苦再冤也得接著。要相信投桃報(bào)李，最終獲益的還是自己。

1. 婚姻不是一個(gè)說理的地方，夫妻彼此應(yīng)當(dāng)扮演情緒的緩沖器，更多地關(guān)注對(duì)方的需要而不是去關(guān)注應(yīng)該不應(yīng)該。

2. 當(dāng)一方在外受了委屈，不要忙著去評(píng)價(jià)誰(shuí)是誰(shuí)非，而要給予對(duì)方積極的認(rèn)同。不管對(duì)方把問題夸張，甚至歪曲成怎樣，你都要先給予共情，讓對(duì)方覺得你充分地理解了她。

3. 因?yàn)榭鋸�、歪曲都是為了釋放情緒，批評(píng)對(duì)方的夸大，實(shí)際上是在打壓他的情緒，等于醫(yī)生為了治病，卻把人給治死了，得不償失。

4. 即使想幫助對(duì)方，也要等待時(shí)機(jī)，等對(duì)方發(fā)泄夠了，舒坦了，再娓娓道來(lái)。沒準(zhǔn)，對(duì)方消氣以后說出來(lái)的道理比你更地道。

5. 如果對(duì)方在外受了氣，又發(fā)不出火。不要以為自己的愛人大度。而要想想對(duì)方是否沒有自我發(fā)泄和調(diào)節(jié)情緒的能力，幫助他覺察到自己的憤怒并表達(dá)類似的情緒是很重要的。