每到歲末年初，總有人開始感到各種各樣的壓力：有人因情感問題而迷茫，有人抱怨工作緊張沒有休息時(shí)間，有人擔(dān)心自己業(yè)績不好被炒魷魚，還有人為人際關(guān)系而發(fā)愁……

有關(guān)專家指出，在當(dāng)前的社會(huì)生活中，人人都可能出現(xiàn)焦慮情緒，這種表現(xiàn)多種多樣的焦慮障礙，大多根源在于生活中的變故。如果自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)大多可以恢復(fù)正常，但過分焦慮而急性驚恐發(fā)作時(shí)，就要及時(shí)就醫(yī)。

情變讓她心神不寧

總是突然間出現(xiàn)驚恐感覺，繼而又焦慮不安，甚至發(fā)生了窒息……這幾天來，這種莫名其妙的癥狀一直困擾著倩倩。

癥結(jié)源自生活變故

幾乎在所有的心理問題中都能找到一個(gè)癥結(jié)，那就是來源于生活中的變故。

如失戀、失業(yè)，或者親人亡故等等，人一旦遭遇了不幸，就會(huì)在思想深處“埋下”心理疾病的種子，一旦外界環(huán)境的不利變化，比如工作緊張、壓力大，或再遭受其他打擊，這種心理疾病就有可能突然爆發(fā)。

“同過去相比，現(xiàn)在出現(xiàn)焦慮情緒的人在大幅增加，尤其到了春節(jié)前總會(huì)有不少人因焦慮而出現(xiàn)了軀體障礙。”王學(xué)義說，這是因?yàn)轳R上就要到了該休息的春節(jié)大假，在職場上工作一年后不少人開始為業(yè)績、升遷，以及人際關(guān)系的處理而考慮，如果自我感覺無法去左右自己的命運(yùn)，就會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒。

可以說，在人生過程中，焦慮情緒是不可避免的。“當(dāng)一件讓人焦慮的事情來臨時(shí)，我們可以嘗試改變一下思維方式，從相反的方向去理解，焦慮的殺傷力就沒那么大了。”王學(xué)義說，像倩倩這樣的例子，最實(shí)在的辦法，就是再去結(jié)交異性朋友，尋找適合于自己的知音。因?yàn)橐粋�(gè)人在短時(shí)間內(nèi)忘掉戀人，并不是件容易的事，感情這東西是很復(fù)雜，很纏綿，很微妙的。只有尋找到新的知音伙伴，才會(huì)慢慢撫平心靈的創(chuàng)傷，重新振作起來。

過度焦慮及時(shí)就醫(yī)

在生活中大多數(shù)心理疾病的病人首診會(huì)選擇綜合性醫(yī)院。這是因?yàn)槿藗儗π睦砑膊〉谋憩F(xiàn)和癥狀很陌生，其實(shí)生活中的情緒變化、身體不適感，不少都與心理問題有關(guān)。

當(dāng)焦慮還處于“情緒障礙”階段，就要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，否則就會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成心理疾病。而這階段的表現(xiàn)多為非常不安與恐懼，常常對現(xiàn)實(shí)生活中的某些事情或?qū)�來的某些事情表現(xiàn)的過分擔(dān)憂，有人也可以無明確目標(biāo)的擔(dān)憂。這種擔(dān)心往往是與現(xiàn)實(shí)極不相稱的，使人感到非常的痛苦。

自我調(diào)節(jié)包括自我或者請他人幫助，認(rèn)清事實(shí)真相，解除其心理負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)信心，并輔以各種形式的松弛訓(xùn)練，比如深呼吸、捏緊放松拳頭等。

這種焦慮情緒如果不經(jīng)正確調(diào)整，很容易發(fā)展成焦慮癥，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

一旦出現(xiàn)過度焦慮就需要及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)檫@時(shí)不能單純依靠自我調(diào)節(jié)，必要時(shí)要服用一些藥物。

問題不能一個(gè)人扛

其實(shí)，每個(gè)正常人在面對困難或有危險(xiǎn)的任務(wù)，預(yù)感將要發(fā)生不利的情況或危險(xiǎn)發(fā)生時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，這種焦慮通常并不構(gòu)成疾病，是一種正常的心理狀態(tài)。

只有當(dāng)焦慮的程度及持續(xù)時(shí)間超過一定的范圍時(shí)才構(gòu)成焦慮癥狀，這會(huì)起到相反的作用，比如妨礙人應(yīng)付、處理面前的危機(jī)，甚至妨礙正常生活。

“出現(xiàn)生活變故，不能把所有的問題都自己一個(gè)人扛。”王學(xué)義說，尤其對于長時(shí)間處于高度緊張工作狀態(tài)下的職場人，應(yīng)該從以下方面注意：

首先保持平常心。每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應(yīng)該有許多事情需要去關(guān)注，這樣，才不會(huì)在面對激烈的競爭時(shí)容易心理失衡，才不會(huì)以為失去某一方面的優(yōu)勢就如同失去整個(gè)世界一樣。

其次，給自己適時(shí)減壓。如果發(fā)現(xiàn)最近壓力增大，不妨通過運(yùn)動(dòng)及娛樂活動(dòng)等方式及時(shí)排遣不愉快的情緒。

其三，依靠好朋友。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流、尋求心理指導(dǎo)等方法，盡快地得到恢復(fù)。