教你灑脫的走出失戀的陰影

失戀者有明顯的心理特點(diǎn)。首先，是嚴(yán)重的抑郁。失戀者往往有一種受拋棄的感覺(jué)，會(huì)產(chǎn)生自我否定、自我價(jià)值喪失感。覺(jué)得自己的生活毫無(wú)價(jià)值、毫無(wú)意義。極端的抑郁和自我否定容易導(dǎo)致目殺。其次，失戀者很強(qiáng)的攻擊性，這一方面可以用挫折攻擊理論加以解釋。另一方面，也可以用弗洛伊德的“死的本能”的理論進(jìn)行解釋，這種本能或者指向內(nèi)部，攻擊自己、毀滅自己;或者指向外部，攻擊與傷害他人。 當(dāng)然，在現(xiàn)實(shí)生活中，也不乏相反的例子，有的人面對(duì)戀愛(ài)的挫折卻能夠保持人格的完整和心理平衡，甚至把精力轉(zhuǎn)移到事業(yè)中去獲得更大的成功。這其中除了各人原本具有的心理素質(zhì)有高低之外，更為關(guān)鍵的是有些人在失戀之后及時(shí)地得到心理上的社會(huì)支持(這種心理支持包括來(lái)自朋友的，家庭的或其他方面的)，同時(shí)能夠有效地進(jìn)行自我心理調(diào)適，而有些人則沒(méi)有。不管怎樣，當(dāng)青少年朋友面對(duì)失戀挫折時(shí)，可以借鑒以下方法，以度過(guò)人生的重要轉(zhuǎn)折。

1)尋求合理的情感宣泄。根據(jù)心理學(xué)家弗洛依德的“力比多(心理能量)”理論，男女在熱戀中，相互傾注巨大的心理能量(給予熱戀對(duì)方的愛(ài)欲)，彼此難舍難分。一旦失戀，巨大的心理能量失去了出口，必然倒流而致泛濫成災(zāi)，造成前面所提到的諸多心理問(wèn)題。所以這時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)“疏導(dǎo)”，尋求合理的情感宣泄。具體的方法包括，向要好的朋友傾訴苦悶的心情、內(nèi)心的空虛寂寞、痛苦和憤怒;可以找同性或異性的朋友，或者尋求親人的支持和慰藉，重振萎靡的心情，走出心靈的荒漠。也可以向心理學(xué)咨詢工作者咨詢，可以當(dāng)面訴說(shuō)或打電話。也可以?shī)^筆疾書(shū)，讓強(qiáng)烈的情感從筆端宣泄出去。還可以讓自己痛哭一場(chǎng)，讓淚水帶走心中的痛苦和郁悶。積極參加所喜愛(ài)的文體活動(dòng)，在燈光閃爍、樂(lè)聲喧囂的迪斯科舞廳里，盡情地跳動(dòng)、盡情地發(fā)泄，等等，都可以使自己壓抑的心情得到放松。

2)轉(zhuǎn)移注意力，讓時(shí)間撫平心靈的創(chuàng)傷。一般來(lái)說(shuō)，剛失戀的一段時(shí)間最痛苦、最郁悶，因而，也是最危險(xiǎn)的。隨著時(shí)間的推移，慢慢地就淡忘了。如果能和朋友結(jié)伴作一次旅游，最好是去那些你一直想到而沒(méi)能去的地方，去體驗(yàn)自然的美麗和偉大，體驗(yàn)自己的微不足道，你會(huì)覺(jué)得小小的一次失戀事件真算不了什么。在大自然中使心靈得到凈化，漸漸忘卻失戀的痛苦。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，記憶與當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境有密切關(guān)系，在一個(gè)環(huán)境中形成的記憶如換到另一個(gè)環(huán)境中就較難回憶，情緒經(jīng)驗(yàn)也是如此。暫時(shí)脫離那些引起痛楚的環(huán)境有利于擺脫痛苦。

3)轉(zhuǎn)換視角，尋求新的心理平衡。俗話說(shuō)“退一步，海闊天空”。當(dāng)我們換一個(gè)角度來(lái)看待事物時(shí)，可能會(huì)得出不同的結(jié)論，產(chǎn)生不同的感受。這種思維方式可以將自我否定、自我價(jià)值的喪失和抑郁甚至攻擊對(duì)方的想法轉(zhuǎn)變。降低失戀事件的重要性。另外，還可以用“酸葡萄”主義來(lái)獲得心理平衡，在內(nèi)心中多找一找自己的優(yōu)點(diǎn)和對(duì)方的缺點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)自己所擁有東西的優(yōu)點(diǎn)和好處。塞翁失馬，焉知非福?短暫的痛苦之后一定是美好的明天。

4)情感升華，調(diào)整生活目標(biāo)。失戀之后造成的大量過(guò)剩的心理能量一方面可以通過(guò)一些方法進(jìn)行宣泄;另一方面，也可以把剩余的心理能力傾注到事業(yè)和工作中去，讓你的事業(yè)更為成功，對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)也更大。這就是心理學(xué)中所謂的“升華”，它超越了消極的疏導(dǎo)和宣泄，而是一種積極的開(kāi)發(fā)和利用，是人類在遭受挫折之后最理智、成熟的心理防御機(jī)制。讓自己全身心投人到某項(xiàng)有意義的工作或活動(dòng)中去，品嘗各種人生樂(lè)趣，追求更崇高的人生目標(biāo)，使自己更為成功。當(dāng)你成功之后，你會(huì)更加優(yōu)秀，更富有魅力。