諺語(yǔ)云：“親不敬，熟生蔑。”大多數(shù)夫妻在新婚階段感覺甜蜜恩愛，然而蜜月期過(guò)后，就逐漸看到對(duì)方的缺點(diǎn)，還出現(xiàn)了種種分歧，吵架成了家常便飯。很多“經(jīng)驗(yàn)之談”建議夫妻要表達(dá)“真性情”，讓愛解決所有問題。美國(guó)丹佛大學(xué)臨床心理學(xué)家蘇珊•海特樂博士認(rèn)為這是感情用事，只會(huì)損害婚姻質(zhì)量，幸福的婚姻需要夫妻共同提升溝通的技巧。

“婚姻要想幸福，雙方都要表達(dá)出自己的憤怒。”

如果你生氣了，無(wú)疑有事情需要雙方進(jìn)行討論。夫妻倆說(shuō)著說(shuō)著就容易吵架，彼此心里都對(duì)對(duì)方充滿憤怒和怨氣。吵架就是不喜歡對(duì)方，彼此不合適嗎？海特樂稱：非也，吵架只是說(shuō)明雙方的溝通技巧有待提高。

怒氣越發(fā)泄出來(lái)越強(qiáng)烈，罵得越多就越想罵，不斷升級(jí)不可收拾。另一方面，壓抑怒火也是很危險(xiǎn)的，壓著壓著就爆發(fā)了。如果你發(fā)火了之后繼續(xù)吵下去，你很可能占據(jù)上風(fēng)，迫使配偶按照你的意愿行事，那么你贏了吵架，但輸了婚姻，因?yàn)楦星殛P(guān)系已經(jīng)受到傷害，對(duì)方可能變成憂郁的怨偶。

海特樂建議，當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，或者配偶發(fā)怒了，就要停止對(duì)話或者暫時(shí)轉(zhuǎn)變?cè)掝}，談?wù)劜灰�緊的事情，或者走出房間喝杯水，等情緒平靜下來(lái)再接著說(shuō)。息怒之后更容易冷靜地思考問題，更容易傾聽對(duì)方的觀點(diǎn)，有利于得到解決的辦法。如果睡覺之前吵起架來(lái)，最好先睡覺，因?yàn)槔Ь氲臅r(shí)候爭(zhēng)吵更容易升級(jí)，帶著怒氣睡覺總比通宵打架要好。第二天醒來(lái)問題仍然存在，但你們會(huì)平心靜氣地溝通和相互理解。

堅(jiān)持“我是對(duì)的，你是錯(cuò)的”的態(tài)度會(huì)妨礙你聽取配偶的想法。婚姻中雙方的想法都在起作用，美國(guó)婚姻專家約翰•戈特曼研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)配偶的觀點(diǎn)持厭惡態(tài)度預(yù)示著婚姻的失敗。海特樂稱，既然你們相互選擇結(jié)為一對(duì)，就要認(rèn)為雙方都不笨，多聽聽對(duì)方說(shuō)對(duì)的地方，而不是找出對(duì)方說(shuō)錯(cuò)了什么。多接納對(duì)方的觀點(diǎn)，會(huì)讓你們更愛彼此。

“保持親密就要敞開胸懷，直接說(shuō)出自己的感受。”

夫妻之間的有效交流可增強(qiáng)親密感，但批評(píng)與控制只會(huì)引起憎惡，拉大彼此的距離。海特樂舉了同一個(gè)事情的三種表達(dá)方式：

批評(píng)：我不喜歡睡房晚上很熱。這種話使用了否定句式，包括“我不喜歡……”、“我希望你別……”，會(huì)激起對(duì)方的反擊而非理解。

控制：你要經(jīng)常打開窗戶啊。這是告訴對(duì)方你要求他們?cè)趺醋�，包�?ldquo;我希望你……”、“我要……”，會(huì)激起對(duì)方的抵觸情緒。

有效：得想想辦法讓睡房晚上不要那么熱。我想通宵開窗，讓有點(diǎn)風(fēng)吹進(jìn)來(lái)，你覺得怎樣？把你不喜歡的改成說(shuō)你喜歡的，把你想讓配偶做的說(shuō)成你自己想怎么做。

進(jìn)一步增加交流的效果，一定要讓你的伴侶分享他/她的想法。問開放性的問題“怎樣”、“什么”，例如“你感覺……怎樣？”、“你對(duì)……的看法是什么？”