心理專(zhuān)家指出，傾聽(tīng)是送給愛(ài)人最好的禮物。你有過(guò)真正被傾聽(tīng)的經(jīng)驗(yàn)嗎？你會(huì)認(rèn)真聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)話？在你的親密關(guān)系中，你們雙方誰(shuí)更會(huì)傾聽(tīng)？在心理咨詢接待的婚姻情感咨詢中大部分的沖突與問(wèn)題集中于雙方的交流與溝通方面。

 

你有過(guò)真正被傾聽(tīng)的經(jīng)驗(yàn)嗎？你會(huì)認(rèn)真聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)話？在你的親密關(guān)系中，你們雙方誰(shuí)更會(huì)傾聽(tīng)？在心理咨詢接待的婚姻情感咨詢中大部分的沖突與問(wèn)題集中于雙方的交流與溝通方面。

 

心理專(zhuān)家指出，傾聽(tīng)是任何關(guān)系中最重要的部分，也是最首要的法則。在你的親密關(guān)系中，耐心的聆聽(tīng)對(duì)方的聲音，傳遞著關(guān)愛(ài)、理解、尊重、忠誠(chéng)和體貼，滿足愛(ài)人最基本的情感需求，這是連接雙方的紐帶。

 

送給愛(ài)人最好的禮物之一就是傾聽(tīng)

 

傾聽(tīng)是一種連接，是一種關(guān)愛(ài)。如果你認(rèn)真傾聽(tīng)你的愛(ài)人，他（她）一定會(huì)感覺(jué)到“自己是值得被傾聽(tīng)的”；如果忽視這一點(diǎn)，他（她）可能會(huì)想“我說(shuō)的一點(diǎn)都不重要或他根本就不在乎我”。

 

“聽(tīng)”是指在談話過(guò)程中，你關(guān)注哪些東西進(jìn)入了你的耳朵；而“傾聽(tīng)”則是指你盡可能的去理解對(duì)方的情緒。“聽(tīng)”是被動(dòng)的，而“傾聽(tīng)”是主動(dòng)的。當(dāng)你愛(ài)人與你說(shuō)話時(shí)，傾聽(tīng)就開(kāi)始了，

 

 

1.他（她）停止說(shuō)話時(shí)，你并沒(méi)有忙于作出回應(yīng)，而是全神貫注于愛(ài)人所說(shuō)的事情，就像第一次聽(tīng)愛(ài)人說(shuō)話那樣認(rèn)真地去聽(tīng)他（她）講話。時(shí)常，我們會(huì)認(rèn)為自己知道愛(ài)人將說(shuō)什么，所以緊閉心扉，完全聽(tīng)不進(jìn)對(duì)方到底說(shuō)了什么。這就不完全是傾聽(tīng)，效果會(huì)大打折扣。

 

2.要安全接納愛(ài)人所說(shuō)的話，而不去評(píng)判他（她）說(shuō)話的內(nèi)容和方式。接納并不意味著你需要認(rèn)同對(duì)方的內(nèi)容，它是指你應(yīng)該先理解他（她）的意思或感受。

 

3.當(dāng)愛(ài)人跟你交流時(shí)，你可以重復(fù)他（她）說(shuō)的話，并且告訴他（她）你體會(huì)到他（她）當(dāng)時(shí)的感受是什么。真正的傾聽(tīng)要求你對(duì)愛(ài)人的情緒和觀點(diǎn)秉持明顯的興趣，并且愿意設(shè)身處地地理解愛(ài)人。

 

學(xué)會(huì)高層次的傾聽(tīng)

 

據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有80%的人只能做到層次1和層次2的傾聽(tīng)，在層次3上的傾聽(tīng)只有20%的人能做到。如何實(shí)現(xiàn)高層次的傾聽(tīng)呢？

 

以下是學(xué)習(xí)高層次傾聽(tīng)的一些方法：

 

專(zhuān)心：通過(guò)非語(yǔ)言行為，如眼睛接觸、某個(gè)放松的姿勢(shì)、某種友好的臉部表情和宜人的語(yǔ)調(diào)，你將建立一種積極的氛圍。如果你表現(xiàn)的留意、專(zhuān)心和放松，對(duì)方會(huì)感到重視和更安全。

 

對(duì)對(duì)方的需要表示出興趣：你帶著理解和相互尊重進(jìn)行傾聽(tīng)，才能表現(xiàn)出對(duì)對(duì)方的需要的興趣來(lái)。

 

以關(guān)心的態(tài)度傾聽(tīng)：像是一塊共鳴板，讓說(shuō)話者能夠試探你的意見(jiàn)和情感，同時(shí)覺(jué)得你是以一種非裁決的、非評(píng)判的姿態(tài)出現(xiàn)的。不要馬上就問(wèn)許多問(wèn)題。不停的提問(wèn)給人的印象往往是聽(tīng)者在受“炙烤”，表現(xiàn)得像一面鏡子：反饋你認(rèn)為對(duì)方當(dāng)時(shí)正在考慮的內(nèi)容�？偨Y(jié)說(shuō)話者的內(nèi)容以確認(rèn)你完全理解了他所說(shuō)的話。

 

避免先入為主：這發(fā)生在你以個(gè)人態(tài)度投入時(shí)。以個(gè)人態(tài)度投入一個(gè)問(wèn)題時(shí)往往導(dǎo)致憤怒和受傷的情感，或者使你過(guò)早地下結(jié)論，顯得武斷。

 

使用口語(yǔ)：使用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句，如“呃”、“噢”、“我明白”、“是的”或者“有意思”等，來(lái)認(rèn)同對(duì)方的陳述。通過(guò)說(shuō)“說(shuō)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)”、“我們討論討論”、“我想聽(tīng)聽(tīng)你的想法”或者“我對(duì)你所說(shuō)的很感興趣”等，來(lái)鼓勵(lì)說(shuō)話者談?wù)摳�多�?nèi)容。

 

心理專(zhuān)家研究表明，遵循這些原則將幫助你成為一名成功的傾聽(tīng)者。任何伴侶都能夠?qū)W會(huì)傾聽(tīng)，你可以想辦法讓自己的耳朵聽(tīng)得更清楚，也可以想辦法讓眼睛看到?jīng)]有看到的東西。同樣，如果調(diào)換一下，你也可以學(xué)會(huì)用眼睛聽(tīng)，用耳朵看。這樣，就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，其實(shí)有很多東西別人說(shuō)了，你卻可能并沒(méi)有聽(tīng)到。