不管是朋友還是愛人，在一起時(shí)間久了總會出現(xiàn)各種各樣的矛盾。夫妻也不例外，俗話說“距離產(chǎn)生美”，因?yàn)樗麄儙缀跆焯於际窃谝黄鸬�，可能夫妻的矛盾還要多一些。當(dāng)矛盾升華時(shí)，可能因?yàn)槟承┯^點(diǎn)不同進(jìn)而產(chǎn)生憤怒的情緒，那么化解憤怒情緒的方法有哪些呢?請看小編為大家講解。

一、學(xué)會分析不合理的憤怒

在日常工作與生活當(dāng)中常常因?yàn)椴婚_心或者對別人很不滿意時(shí)，出現(xiàn)最多的反應(yīng)就是憤怒。好多人都認(rèn)為自己的憤怒是合理的應(yīng)該爆發(fā)的，錯(cuò)都在別人身上，但并不一定是這樣的，憤怒大多數(shù)都是不合理的。

心理分析發(fā)現(xiàn)不合理的憤怒有以下三大來源：

自私的要求未被滿足

自私是絕大多數(shù)不當(dāng)憤怒的根源。一個(gè)人越自私，他的憤怒就會越多。也就是一種只是站在個(gè)人的位置上刻意要求別人的時(shí)候，就會去挑別人的毛病或者總感覺到自己在情感上、情理上吃虧了，憤然而起。

所以有時(shí)候我們的憤怒是不是因?yàn)樽运揭�起，假如是�?yīng)該先讓自己平靜下來，然后去原諒對方。

完美主義要求無法滿足

這一點(diǎn)更多體現(xiàn)于自己對自己，自己總是因?yàn)樽约哼_(dá)不到所想到的要求而憤怒，當(dāng)自己對自己無法滿足的欲望與要求時(shí)，一種自我遣責(zé)與自我否定的情緒撲面而來，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的能力不比別人的時(shí)候就會讓自己對生活失去了信心，那么自卑就是自我憤怒的一種，也是虐待自己的憤怒，這也是抑郁癥與強(qiáng)迫癥最常見的心理表現(xiàn)。另外，對別人也一樣，總是站在完美主義者的位置上要求別人來滿足自己，希望別人按照自己的意愿來做事。

多疑

一個(gè)具有猜疑性格的人會常常錯(cuò)誤詮釋別人的動(dòng)機(jī)，總是懷疑別人的行為可能會造成對自己的傷害，總以為別人對自己有什么企圖。

因此當(dāng)自己想憤怒的時(shí)候，就先問自己的憤怒是不是合理的，假如有跟上面的三條有關(guān)那么就是不合理的，不合理的憤怒就讓它自我消失吧。

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