嫉妒是一種非常不好的心態(tài)，特別是在感情生活中，過度的嫉妒就會引發(fā)家庭的悲劇，對于女性來說，嫉妒的可能性更大，而要保住自己的婚姻和幸福，光靠嫉妒是不可能達到的，因此，想幸福，先學(xué)會遠離嫉妒。

心理專家認為被另一半欺騙會讓我們深感痛苦，伴侶最簡單平淡的話語和舉動，即使對方并無不忠，我們也經(jīng)常有不安全感：自己是否還優(yōu)秀?伴侶會不會去找更好的人?如果在情感安全上嚴重失控，將導(dǎo)致一個結(jié)果，拼命奪回控制感，這就是嫉妒行為的成因。

一、承認嫉妒

請和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對方，并明確提出你的要求：“我感到有點不安全。如果我們以后約好見面的時間，我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

二、調(diào)整壓力

嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時嫉妒就會更強烈，用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

三、尋求肯定

和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎�間的關(guān)系?”與其生氣地指責(zé)或者不理對方，還不如直接說明情況。

四、明確底線

如果你老問伴侶和誰在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事，對方應(yīng)該定期主動告知，你是不用經(jīng)常問的。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。

嫉妒不能幫助我們解決任何問題，所以，調(diào)整自己，正視自己的生活才是正確的。