都說婚姻有“七年之癢”，很多婚姻家庭甚至熬不過一年兩年，感情就變淡，沒有了初見彼此時(shí)的怦然心動，這其實(shí)很正常，再熾熱的情感也會流于歲月的平淡。那么，面對感情的平淡，我們該如何在婚姻家庭中制造一點(diǎn)小激情呢？

1夫妻之間�；ハ喙膭�(lì)互相扶持

兩個(gè)人結(jié)了婚，就是要把"我和你"變成"我們"。夫妻倆要共同面對生活中發(fā)生的人和事，遇到困難互相鼓勵(lì)，互相攙扶著往前走，而不是把事情清晰地劃分成"你的事"和"我的事"。比如讓中國人最頭疼的婆媳關(guān)系，或者伴侶中的一方遭遇事業(yè)上的挫折。這不是任何一方的事，而是夫妻倆共同的事，要一起想辦法，一起承擔(dān)壓力和困難，尤其在面對夫妻之外的第三個(gè)人（包括雙方的父母、朋友、孩子等）時(shí)，都是兩個(gè)人手拉手肩并肩去共同面對。

2保持良好的溝通

夫妻之間最忌諱的是"我對你有意見，但是我不說"，第二忌諱的就是"指著桌子罵板凳"。前者容易導(dǎo)致怨氣越積越多，直至一方憤然離去而另一方還無辜茫然；后者則容易使問題變得更復(fù)雜，使負(fù)面情緒蔓延到生活中的方方面面，最終抱著傷痕累累的愛情手足無措。良好通暢的溝通對夫妻關(guān)系的和諧至關(guān)重要，比如吵架過后要認(rèn)真討論引發(fā)吵架的原因，以及希望雙方調(diào)整的方面；比如有問題要及時(shí)解決，不要積壓；比如安排定期的溝通，談?wù)勛罱�的生活，談�(wù)劚舜说母杏X，談?wù)勏Ｍ�雙方調(diào)整的方面等等。

3常安排時(shí)間一起娛樂

不要因?yàn)楣ぷ骱秃⒆佣�忽略了與伴侶共處的時(shí)間，要知道感情是需要培養(yǎng)和維系的，兩個(gè)人越多時(shí)間共同參與令人感覺快樂的活動，彼此之間的好感覺就會越多。這種好感覺會將你們緊緊連接在一起，讓你們更加愛和需要彼此，并且還能在你們的關(guān)系面臨挑戰(zhàn)時(shí)，形成極強(qiáng)的粘合力，喚起諸多美好的感覺，以提供面對困難的動力和能量。

4營造共同的夢想、目標(biāo)和興趣

有人說想要讓一個(gè)男人為家庭付出，那么就攛掇他買房子。這個(gè)中的原因不言自明，有了家庭的夢想和目標(biāo)，他就會為了這目標(biāo)不停努力，以致對其他事情都置若罔聞。　　

要讓夫妻感情保持親密感，營造兩個(gè)人共同的夢想、目標(biāo)和興趣是個(gè)很好的途徑。因?yàn)榉蚱迌蓚�(gè)人將在這個(gè)過程中體驗(yàn)到很多的“我們”的感覺，在一起完成某件事的時(shí)候，還能增進(jìn)彼此的了解，讓兩顆心貼得更近。

5對婚姻和伴侶要有合理的期待

要明白婚姻并不是完美的制度，伴侶不是童話里的公主或王子。我們是個(gè)有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)的普通人，我們的伴侶也是。如果深深地明白這一點(diǎn)，那么做到對伴侶某些不足之處的寬容和理解就會容易很多�！　�

所謂不合理的期待，就是今天還住著小公寓，卻希望明天就住上大別墅；明知伴侶是個(gè)實(shí)在木訥的人，卻希望他立刻就學(xué)會浪漫和幽默；享受著婚姻帶來的安全和舒適，卻希望同時(shí)保留單身時(shí)的自由和自我……將對婚姻和伴侶的期待調(diào)整到合理的范圍內(nèi)，會讓你更容易擁有幸福感。

6遇事多看看自己做得不到位的地方

如果你常覺得伴侶這里不好那里不對，那么最好還是停下來仔細(xì)看看自己是否也有不足的地方。千萬不要說“他錯(cuò)得多我錯(cuò)得少，所以他要改”，如果是這樣，事情就很難達(dá)到你的滿意，因?yàn)樵诨橐隼锩�，很多事情都是相互的。也就是說，如果你的伴侶某些方面做得不夠好，那么大部分時(shí)候都是你的某些做法所引起的。所以心理咨詢師才會常說"婚姻是一個(gè)系統(tǒng)，只要一個(gè)人改變，另一個(gè)人也會跟著改變"。知道了這個(gè)原理，又想婚姻更加幸福，那么以后遇到事情就多反省自己吧。

7及時(shí)表達(dá)感謝和贊美

有些人以為如果表揚(yáng)了伴侶，他就會"尾巴翹天上去"，導(dǎo)致以后不會繼續(xù)做得更好--……這實(shí)在是老掉牙的觀念。事實(shí)上表揚(yáng)的話非但不會讓人停止好的行為，反而還會激起那人更多的好行為，因?yàn)楸頁P(yáng)的話會帶給伴侶好的感覺，為了得到更多好的感覺，他就會愈加愿意去做你希望他做的事。 　

不要認(rèn)為伴侶為你做的所有都是理所當(dāng)然，你得知道他做那些只是因?yàn)樗麗勰�，而不�?quot;應(yīng)該的"，所以在合適的機(jī)會讓他知道你對他的感謝，是婚姻關(guān)系很好的潤滑劑。

8保持規(guī)律的性生活

筆者在《滾床單心理學(xué)》之《做得越多，愛就越多》一節(jié)中曾經(jīng)詳細(xì)地闡述過性生活與愛的感覺之間的關(guān)系。當(dāng)夫妻在滾床單時(shí)，身體的親密結(jié)合會觸發(fā)大腦分泌讓人感覺愉悅的催產(chǎn)素，讓兩個(gè)人有深深的依戀的感覺，有許多的滿足感和安全感。這又將促發(fā)更多的性行為發(fā)生，當(dāng)然身體就會分泌出更多的催產(chǎn)素。這樣，在循環(huán)往復(fù)之中，夫妻之間的愛情就會變得愈加甜蜜，關(guān)系愈加穩(wěn)定，當(dāng)然也就有更多的激情感。

按照小編以上所羅列的，做到這8件事，你的婚姻家庭也能充滿激情哦。讓你們二十年如一日的相愛，二十年如一日地保持愛情的新鮮感，想想是不是都有點(diǎn)小激動呢？那就從這刻起，為了夫妻關(guān)系更和諧更甜蜜更順暢，用心經(jīng)營起來吧。