新的研究表明，從現(xiàn)在起5天后，只要你學(xué)會(huì)打坐，你在壓力下也會(huì)變得冷靜。

　　中國的科學(xué)家報(bào)告說，經(jīng)過五天的打坐培訓(xùn)后，學(xué)生唾液中的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平，與其它經(jīng)過不包括打坐的放松法指導(dǎo)的學(xué)生低。

　　這項(xiàng)研究有80名大連理工學(xué)校的本科生參與。

　　五天后，有一半的學(xué)生懂得每天打坐20分鐘。

　　當(dāng)打坐時(shí)，他們不需控制自己的思想，也能感到自己的精神與身體相協(xié)調(diào)。

　　與此相比，其余40名學(xué)生花了相同時(shí)間去學(xué)習(xí)放松法，他們只是身體某部分的肌肉得到放松。

　　兩組的學(xué)生都有指導(dǎo)性的光盤和一名教練教他們打坐或放松法。

　　壓力測試

　　在培訓(xùn)前后，學(xué)生都要參加情緒測量。

　　訓(xùn)練后那些在打坐組的學(xué)生都覺得他們的精力提升了而憤怒，抑郁，焦慮，疲倦?yún)s減少了。這些好處沒有在另一組成員中體現(xiàn)出來。

　　他們的培訓(xùn)結(jié)束后，同學(xué)們參與了壓力測試，要求他們快速地心算。

　　學(xué)生們從一連串的四位數(shù)字減去47，并要盡快地說答案。當(dāng)他們錯(cuò)了，他們聽到了電腦發(fā)出的尖銳的聲音，并需要重新開始。

　　在數(shù)學(xué)測驗(yàn)前后，學(xué)生提供唾液樣本。然后他們可以進(jìn)行20分鐘的打坐或漸進(jìn)放松，最后他們提供第三個(gè)的唾液樣本。

　　研究人員-其中包括大連理工大學(xué)的唐一源博士-測量學(xué)生唾液中的應(yīng)激激素水平。

　　打坐與壓力的減少

　　進(jìn)行數(shù)學(xué)測驗(yàn)后所有的學(xué)生的皮質(zhì)醇水平立即上升。這說明數(shù)學(xué)測驗(yàn)使人感到有壓力。

　　但經(jīng)過20分鐘的打坐或漸進(jìn)放松，打坐的學(xué)生比那些實(shí)行漸進(jìn)放松的學(xué)生的皮質(zhì)醇水平下降更明顯。

　　因?yàn)榇蜃�培�?xùn)光盤，還包括音樂和精神意象，唐博士和他的同事指出，目前尚不清楚，這結(jié)果是否僅僅因?yàn)榇蜃��?/P>

　　但總的來說，打坐可以幫助學(xué)生處理壓力，即使他們培訓(xùn)不到一個(gè)星期。

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