美國心理協(xié)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，應(yīng)對壓力大多采用兩種方式：多吃少睡或少吃多睡。

　　在2007年10月的這項(xiàng)研究調(diào)查了2000人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，因?yàn)閴毫�，大約一半人(48%)曾在過去的一個(gè)月中失眠，有36%的人最近一個(gè)月飯量減少，有43%的人暴飲暴食或吃不健康食物。研究還發(fā)現(xiàn)，在重壓之下，人們的反應(yīng)出現(xiàn)了“吃+睡”的綁定模式，大部人要么少吃多睡要么多吃少睡，僅有少數(shù)人出現(xiàn)了少吃少睡或多吃多睡兩種極端。

　　“身體與心理狀態(tài)是密切聯(lián)系的。”對此結(jié)果，阿拉巴馬大學(xué)心理學(xué)教授索恩解釋道。當(dāng)我們遇到壓力時(shí)，我們的生物學(xué)傾向讓我們以某種特定的方式反應(yīng)，比如求助于碳水化合物、咖啡因和睡眠幫助我們應(yīng)付工作中的壓力。

　　人為什么會(huì)選擇不同的減壓方式呢？索恩認(rèn)為，這來自于生命早期對父母或養(yǎng)育者的學(xué)習(xí)行為。如果你的父母每晚以喝酒或蒙頭大睡來應(yīng)對他們的壓力，那么你長大后可能會(huì)選擇采用同樣的方式。

　　但索恩也指出，這些應(yīng)對方式可以緩解短期壓力，但長期下去則會(huì)導(dǎo)致高血壓、肥胖、糖尿病等健康問題，進(jìn)而帶來更大壓力。所以，人們應(yīng)更多采用運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整等健康的減壓方式。

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