在奧斯卡名片《美麗人生》里，男主角圭多用幽默感把慘淡生活描畫(huà)成了游戲天堂，感動(dòng)了銀幕前的千萬(wàn)觀眾。而近日在西班牙馬德里召開(kāi)的幽默心理學(xué)大會(huì)上，幽默感更成了公認(rèn)的治療抑郁的良藥。那么，如何用幽默感來(lái)構(gòu)建美麗人生呢？美國(guó)《今日心理學(xué)》雜志教你幾招：

　　自嘲 太胖、牙齒太丑、說(shuō)話結(jié)巴，人生來(lái)就可能有這樣那樣的不足，這時(shí)自卑和藏拙只會(huì)讓人消沉，而坦率和戲劇化的自嘲能使心理天平保持平衡，其坦誠(chéng)也會(huì)得到他人的信賴(lài)和好感。像漫畫(huà)家韓羽寫(xiě)了一首詩(shī)描寫(xiě)自己的禿頂：“眉眼一無(wú)可取，嘴巴稀松平常，惟有腦門(mén)膽大，敢與日月?tīng)?zhēng)光。”

　　夸張 在考試、演講這些重要事件前，人們難免緊張焦慮。其實(shí)，不妨在腦子里把最壞的結(jié)果描述成一副夸張的漫畫(huà)：你站在主席臺(tái)上演講，緊張得汗流浹背，汗像泉水一樣涌出來(lái)，越涌越多，淹沒(méi)了臺(tái)下的觀眾，他們紛紛落荒而逃……想到這里，你是否莞爾一笑、輕松許多？這時(shí)觀眾肯定也能被你的輕松感染。

　　出丑 著名心理學(xué)家埃利斯發(fā)明了一種“打擊羞恥”的練習(xí)方法：讓人在公交車(chē)上大聲地報(bào)站名，或是跟陌生人借一塊錢(qián)等等。做完這些“蠢事”后，人們覺(jué)得很多擔(dān)心的事“不過(guò)如此”、從而心情大好。如果你怕出丑，沒(méi)有勇氣去追求心愛(ài)的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服讓同事們盡情嘲笑一天后，你可能會(huì)有不同的看法。

　　“俗人”聯(lián)想 有時(shí)候我們覺(jué)得周?chē)�全是完美而�?yōu)秀的人，這容易讓我們感覺(jué)壓抑和自身渺小。這時(shí)，你可以想象一下對(duì)方身上的俗事，把神化的對(duì)方重新變成俗人，比如，都會(huì)在“三急”時(shí)狼狽，都可能在嚴(yán)肅的場(chǎng)合打嗝。

　　自創(chuàng)趣詞 在閑暇時(shí)和朋友一起，從一些你經(jīng)歷的趣事中創(chuàng)造一些可愛(ài)、有趣的新詞，比如把一群體型都較瘦的朋友取名為“排骨幫”來(lái)打趣。經(jīng)常使用這些詞，可以讓你的快樂(lè)回憶時(shí)時(shí)回放，既娛人也娛己。