當(dāng)你與周圍的人有過激烈的沖突，當(dāng)你遭遇親友的誤解和疏遠(yuǎn)，當(dāng)失意、失戀、失業(yè)等不幸降臨你身上的時(shí)候，面對這些人生的傷痛，你是否感到茫然、壓抑甚至精神崩潰？其實(shí)大可不必這樣，因以最終愛傷的還是自己。打開你的心理“減壓閥”吧！以下15種方法，或許可以幫你安然度過種種心理危機(jī)。

　　1．讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華。”當(dāng)你遇到煩惱、憂愁和不快的事時(shí)，應(yīng)首先學(xué)會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。

　　2．聽歌。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂時(shí)，打開唱機(jī)，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術(shù)，而且可陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

　　3．幽默。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時(shí)，不妨來點(diǎn)幽默，找點(diǎn)笑料，一笑解千愁。

　　4、賞花。賞花是打開心靈的窗戶，進(jìn)行心理“按摩”的好方法。若心煩意亂時(shí)，走到陽臺上看看花，澆澆水，調(diào)整一下情緒；同時(shí)還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

　　5．談心。俗話說：“一個(gè)好漢三個(gè)幫。”人在失意或受到挫折時(shí)，最需要朋友的關(guān)照和幫助。此時(shí)，你可走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑�，一吐心中的不快，在善意的勸�?dǎo)、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。