壓力。在日本公司就職，我感到了一種從未有過的壓力，有時(shí)候都覺得自己快要崩潰了。為了緩解壓力，我在下班以后，做過閱讀、向朋友傾訴、在家看電視、出門唱卡拉OK、蒙頭大睡、到郊游旅行、網(wǎng)上聊天等等，但還是覺得沒有輕松下來。能不能幫我在介紹一些減壓之道？

　　據(jù)我們了解，在其他國家和地區(qū)的職場還有這樣的減壓辦法。比如，“暴力減壓法”。“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候，就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　還有，“食物減壓法”。一項(xiàng)最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如，含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓的好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。