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當(dāng)前位置：心理頻道 > 愛(ài)工作 > 輕松減壓

將職場(chǎng)應(yīng)對(duì)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)槠肺渡?/h1>

將職場(chǎng)應(yīng)對(duì)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)槠肺渡?/h3>

最新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人有能力去”應(yīng)對(duì)”(coping)壓力，但是并沒(méi)有學(xué)會(huì)”品味”(savoring)生活，享受現(xiàn)在。也許，對(duì)于希望過(guò)上幸福生活的王子與公主們來(lái)說(shuō)，“品味”比“應(yīng)對(duì)”更重要。

將職場(chǎng)應(yīng)對(duì)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)槠肺渡?/p>

壓力與應(yīng)對(duì)

壓力(stress)無(wú)處不在。面對(duì)壓力，你會(huì)如何處理?如同你一樣，心理學(xué)家對(duì)這個(gè)領(lǐng)域充滿好奇，提出了大量的概念。在這些概念中，沒(méi)有比”應(yīng)對(duì)”(coping)更顯赫的了。通俗地理解，可以將人們盡自己所能，減輕壓力的努力稱(chēng)之為”應(yīng)對(duì)”(coping)。

心理學(xué)家對(duì)”應(yīng)對(duì)”長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年的研究，使得人們對(duì)”應(yīng)對(duì)”的本質(zhì)有了深刻理解。絕大多數(shù)壓力應(yīng)對(duì)課程都會(huì)分析兩個(gè)問(wèn)題：一)發(fā)生了什么事情導(dǎo)致了自己的壓力?二)對(duì)于這些事情，你將對(duì)它們采取什么行動(dòng)呢?

對(duì)于前者，你可以通過(guò)簡(jiǎn)單地記錄自己當(dāng)前生活，然后看是家庭、工作學(xué)習(xí)還是人際關(guān)系導(dǎo)致的壓力?——這是在分析壓力的來(lái)源。同樣，你還需要了解應(yīng)激源的性質(zhì)–結(jié)婚等喜事會(huì)導(dǎo)致了壓力;親人離世也會(huì)導(dǎo)致壓力。對(duì)于后者，你則需要問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：1)你能控制并改變這種情況嗎?2)你能控制自己對(duì)這件事情及其后果的情緒嗎?——區(qū)分是否可控至關(guān)重要，因?yàn)殄e(cuò)誤的控制感往往會(huì)阻礙你面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

不同的人面對(duì)同樣的問(wèn)題，會(huì)形成了不同的”應(yīng)對(duì)”方式。了解自己的”應(yīng)對(duì)”方式有助于更好地生活。一種常用的分類(lèi)體系是，將人們的”應(yīng)對(duì)”分成”積極應(yīng)對(duì)”與”消極應(yīng)對(duì)”兩種。積極應(yīng)對(duì)傾向強(qiáng)的人們傾向于采取提前計(jì)劃、收集信息、頭腦想象、獲取社會(huì)支持的策略;反之，消極應(yīng)對(duì)傾向的人則傾向于逃避問(wèn)題。