將職場應(yīng)對壓力轉(zhuǎn)變?yōu)槠肺渡��?/h3>

最新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人有能力去”應(yīng)對”(coping)壓力，但是并沒有學(xué)會”品味”(savoring)生活，享受現(xiàn)在。也許，對于希望過上幸福生活的王子與公主們來說，“品味”比“應(yīng)對”更重要。

將職場應(yīng)對壓力轉(zhuǎn)變?yōu)槠肺渡��?/p>

壓力與應(yīng)對

壓力(stress)無處不在。面對壓力，你會如何處理?如同你一樣，心理學(xué)家對這個領(lǐng)域充滿好奇，提出了大量的概念。在這些概念中，沒有比”應(yīng)對”(coping)更顯赫的了。通俗地理解，可以將人們盡自己所能，減輕壓力的努力稱之為”應(yīng)對”(coping)。

心理學(xué)家對”應(yīng)對”長達(dá)數(shù)十年的研究，使得人們對”應(yīng)對”的本質(zhì)有了深刻理解。絕大多數(shù)壓力應(yīng)對課程都會分析兩個問題：一)發(fā)生了什么事情導(dǎo)致了自己的壓力?二)對于這些事情，你將對它們采取什么行動呢?

對于前者，你可以通過簡單地記錄自己當(dāng)前生活，然后看是家庭、工作學(xué)習(xí)還是人際關(guān)系導(dǎo)致的壓力?——這是在分析壓力的來源。同樣，你還需要了解應(yīng)激源的性質(zhì)–結(jié)婚等喜事會導(dǎo)致了壓力;親人離世也會導(dǎo)致壓力。對于后者，你則需要問自己兩個問題：1)你能控制并改變這種情況嗎?2)你能控制自己對這件事情及其后果的情緒嗎?——區(qū)分是否可控至關(guān)重要，因為錯誤的控制感往往會阻礙你面對現(xiàn)實。

不同的人面對同樣的問題，會形成了不同的”應(yīng)對”方式。了解自己的”應(yīng)對”方式有助于更好地生活。一種常用的分類體系是，將人們的”應(yīng)對”分成”積極應(yīng)對”與”消極應(yīng)對”兩種。積極應(yīng)對傾向強的人們傾向于采取提前計劃、收集信息、頭腦想象、獲取社會支持的策略;反之，消極應(yīng)對傾向的人則傾向于逃避問題。

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