今天下午，�？谒紩承睦碜稍兎�務(wù)中心創(chuàng)辦人劉海波做客南海網(wǎng)會(huì)客廳時(shí)，建議高三學(xué)生通過(guò)寫(xiě)日記、聽(tīng)古典樂(lè)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)處理自己心理壓力問(wèn)題。

劉海波表示，高三學(xué)生要解壓，首先建議把心事寫(xiě)成日記是舒緩自己心理的不錯(cuò)方式。但要注意在抒寫(xiě)時(shí)要用積極語(yǔ)言表達(dá)，不要記錄類(lèi)似“我今天很難過(guò)，有幾個(gè)題不會(huì)做……”等失望的語(yǔ)句，要正面鼓勵(lì)自己積極進(jìn)行自我暗示。第二種自我調(diào)節(jié)方式就是選擇一些中西方古典純音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，建議在考試前后不要聽(tīng)搖滾樂(lè)，因?yàn)閾u滾首先無(wú)論節(jié)奏還是音量分貝來(lái)講都是擾亂人心平靜的音樂(lè)。而古典音樂(lè)比如西方古典音樂(lè)是有著韻律的節(jié)拍，一分鐘60拍低音伴奏可讓浮躁的人很快靜下來(lái)。中國(guó)的一些古典音樂(lè)，比如說(shuō)古箏就非常容易讓人寧?kù)o。音樂(lè)音量不要很大，若有若無(wú)，甚至學(xué)習(xí)的時(shí)候也建議學(xué)生放古典音樂(lè)，讓旋律潛移默化的讓人處于平靜狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。第三種方式就是自我疏導(dǎo)，適當(dāng)活動(dòng)。體育鍛煉可以適當(dāng)調(diào)理生理體能，提高精神狀態(tài)。其中慢跑、散步和打不是很激烈的球都是不錯(cuò)的選擇。

此外，要記得往往希望越大失望越大，所以要根據(jù)自己平時(shí)的成績(jī)，制定一個(gè)合理的目標(biāo)。不要過(guò)度勉強(qiáng)自己而給自己造成太大的壓力。