今天下午，海口思暢心理咨詢服務(wù)中心創(chuàng)辦人劉海波做客南海網(wǎng)會客廳時，建議高三學生通過寫日記、聽古典樂、適當運動來處理自己心理壓力問題。

劉海波表示，高三學生要解壓，首先建議把心事寫成日記是舒緩自己心理的不錯方式。但要注意在抒寫時要用積極語言表達，不要記錄類似“我今天很難過，有幾個題不會做……”等失望的語句，要正面鼓勵自己積極進行自我暗示。第二種自我調(diào)節(jié)方式就是選擇一些中西方古典純音樂來聽，建議在考試前后不要聽搖滾樂，因為搖滾首先無論節(jié)奏還是音量分貝來講都是擾亂人心平靜的音樂。而古典音樂比如西方古典音樂是有著韻律的節(jié)拍，一分鐘60拍低音伴奏可讓浮躁的人很快靜下來。中國的一些古典音樂，比如說古箏就非常容易讓人寧靜。音樂音量不要很大，若有若無，甚至學習的時候也建議學生放古典音樂，讓旋律潛移默化的讓人處于平靜狀態(tài)，提高學習效率。第三種方式就是自我疏導，適當活動。體育鍛煉可以適當調(diào)理生理體能，提高精神狀態(tài)。其中慢跑、散步和打不是很激烈的球都是不錯的選擇。

此外，要記得往往希望越大失望越大，所以要根據(jù)自己平時的成績，制定一個合理的目標。不要過度勉強自己而給自己造成太大的壓力。