白領工作時間5招減壓養(yǎng)身心

工作的情緒和環(huán)境，影響健康深遠。美國上班族協(xié)會最近做了一項全國性調查，結果發(fā)現(xiàn)將近一半的上班族認為工作是生活最主要的壓力源，45%的受訪者經(jīng)常超時工作。如果你因為現(xiàn)實需要，無法減少工作量，另一個解決辦法是，管理你的一天，減少壓力上門。

1、不一樣的早晨

你每天上班前通常做些什么呢?

有項研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。