在日常生活中，我們時刻會感受到各種壓力，這些壓力，不但對人的各方面產(chǎn)生影響，也損害著我們的健康。因些，壓力應要及時進行釋放與調(diào)節(jié)。

每日發(fā)一會呆，放空腦袋　不管多忙，應要留點時間，停下手中的活，來到窗前，專注于窗外的風景，聽聽鳥鳴，呼吸窗外的空氣，多做深呼吸，什么事也別想，使身心最大地放松。

運動緩解壓力　每日運動半小時，能有效緩解壓力，可見，運動非常重要。在工作一小時后，要騰出幾分鐘來作做小運動。此外，每周至少進行三次的有氣運動。

把煩惱全傾瀉出來　不要把郁悶憋在心里�？烧覀�無人的地方，大哭或大罵一聲，盡懷的喧瀉情緒，把心里的不愉快都吐出來�；蚴前褵�惱與愛人或好友傾述。

讀書使人寧靜　在現(xiàn)代社會，越來越使人急功近利，心胸也越來越浮躁、狹隘。許多事想不開，完全是因為敞開開闊眼界、豁達心態(tài)。讀書是人的精神食糧和養(yǎng)分，可使浮躁的心靈得以寧靜。

學會自我調(diào)節(jié)壓力，是保證身體健康的重要方法。在這競爭激烈的社會，希望大家都能保持良好的情緒及豁達的心態(tài)，用心感受生命的美好，創(chuàng)造了事業(yè)的鼎盛、促進家庭及社會的和諧美滿。