一直以來(lái)，總有許多水平很好的人因心理壓力過(guò)大、心理不穩(wěn)定、造成很多得心應(yīng)手的事情而發(fā)揮失常，怎樣才能學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p輕壓力呢？

   平時(shí)要學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，正確對(duì)待每一件事情和情況，才可以使得自己身心愉快，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放松自己，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕松的音樂(lè)能個(gè)人美的享受和熏陶。

要有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神高度緊張的狀況，應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

分散注意力的活動(dòng)形式多種多樣，可以與朋友一起閑侃一番、唱唱卡拉OK、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松一下心情，這有利于分散注意力，排除心中積郁。如對(duì)待工作上的一般壓力，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，這可以減除壓力，擺脫煩惱。

   人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧，保持心理的平衡。要學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地保持心理平衡，守平常心，才可以享受到最高境界的快樂(lè)。