1、當(dāng)面對(duì)繁重壓力時(shí)，小睡一會(huì)。打盹被認(rèn)為是減少和預(yù)防壓力最有效的辦法之一。

2、順應(yīng)你自己的情緒，不要自我否認(rèn)。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認(rèn)你的感覺(jué)，壓抑你的情緒會(huì)使壓力增加，因?yàn)?ldquo;壓力越大，反彈力越大”。

3、從壓力情境中暫時(shí)抽身出來(lái)，短暫地休息一下，做一些小而有建設(shè)性的事情，如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。

4、做一次全身按摩，因?yàn)樗�能夠放松你緊張的肌肉，改善你的血液循環(huán)，使你平靜下來(lái)。

5、請(qǐng)同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務(wù)。

6、轉(zhuǎn)移注意力，高強(qiáng)度地集中注意力于閱讀、上網(wǎng)、運(yùn)動(dòng)或者某項(xiàng)消遣活動(dòng)中。集中注意力是減少壓力的關(guān)鍵。

7、營(yíng)造一個(gè)令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什么都不干。

8、從日常工作中抽一天出來(lái)消遣。

9、完成一件你已經(jīng)開(kāi)始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。

10、停下來(lái)聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動(dòng)物。

11、努力做好工作，但不是一味追求完美。

12、制作手工，做一些令你愉悅的小事情。