頸枕：幫你忙中小憩

中國人有午睡的習(xí)慣，不小睡一會(huì)下午整個(gè)人都沒精神。辦公室里沒有床，所以，躺著午休對(duì)大多白領(lǐng)來說是種奢望，于是很多白領(lǐng)靠玩游戲來驅(qū)趕睡意，或是趴在桌子上小睡。這種以手代枕休息的方式，其實(shí)很痛苦，除了醒來時(shí)口水滿桌，臉上還印著幾個(gè)褶子外，還會(huì)雙腿酸麻、眼球發(fā)脹，時(shí)間長(zhǎng)了頸椎腰椎毛病都來了。

調(diào)查報(bào)告顯示，不良的生活方式不僅讓白領(lǐng)們工作效率降低，嚴(yán)重的更會(huì)形成頸椎病、鼠標(biāo)手等。

趴在桌子上睡覺，危害多多———解決辦法：

想中午在單位午睡一會(huì)，可以事先準(zhǔn)備一個(gè)旅行充氣頸枕，這種頸枕有拉環(huán)充氣的，也有吹氣充氣枕，用起來非常方便。不充氣時(shí)，頸枕小得可以放在筆筒里，等午睡時(shí)，再把它拿出來充上氣套在脖子上，只要找一張靠背椅，頭枕著充氣枕，就能舒服地睡一下，避免了危害多多的趴睡。

趴睡危害1 - 眼睛

眼球受到壓迫，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊;長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)造成眼壓過高，增加青光眼的發(fā)病率。

趴睡危害2 - 血液循環(huán) 神經(jīng)傳導(dǎo)

長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸麻。

趴睡危害3 - 頸椎、腰椎受損

趴睡時(shí)，頭只能側(cè)向一邊，頸椎周圍肌肉勞損，眩暈、頭痛等，甚至?xí)�引起脊柱變形�?/p>

鼠標(biāo)枕墊：按摩手腕更舒服

辦公室白領(lǐng)使用電腦離不開鼠標(biāo)，所以，鼠標(biāo)手就成了越來越多白領(lǐng)的職業(yè)病。

鐘士元醫(yī)生說，如果操作電腦時(shí)感覺手掌麻木、食指在拖動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活等就是患上了“鼠標(biāo)手”。雖然有癥狀，但很多患了鼠標(biāo)手的人能忍則忍，一般不會(huì)主動(dòng)就醫(yī)。

解決辦法：預(yù)防鼠標(biāo)手關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如老是握著鼠標(biāo)等，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

為幫助手腕放松，你可以給自己配上一個(gè)鼠標(biāo)墊，鼠標(biāo)墊可使你的手腕與手掌放平，鼠標(biāo)墊與手腕接觸的地方有一些小小的塑料浮點(diǎn)，可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。

綠色植物：緩解視疲勞

對(duì)于上班族來說，每天至少有8個(gè)小時(shí)是在辦公室里度過的，而這8小時(shí)幾乎都面對(duì)著電腦。電腦屏幕的輻射對(duì)眼睛表面的組織有一些損害，加上看電腦時(shí)注意力太集中，眨眼的機(jī)會(huì)少了，眼睛就會(huì)干澀。因此，經(jīng)常用電腦的辦公族普遍感到眼皮沉重、眼干澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚等視疲勞現(xiàn)象。