有些人在遇到挫折和打擊時，產(chǎn)生的消極情緒沒有得到及時釋放，而深深坦在心理這種負面情緒越積越多時，就容易產(chǎn)生沉重的壓抑情緒。如果人長時間處：壓抑情緒下。連臉色都會變得陰沉難看，脾氣古怪暴躁，難以接近。

人是有感情的動物，多數(shù)心理疾病患者都在情緒下有困擾。因此，情緒的調(diào)適與心理健康關系最為密切，在正常的情緒下，情緒反應是由適當?shù)脑�因引起的，民該原因也為當事者本人所覺知，并情緒反應的強度和引起它的情境相稱。當引起情緒的因素消失之后，情緒反應會逐漸灰復。正常的情緒反應，不論是積極的還是消極的，都能助個體的行為適應。

所謂不良情緒是指兩種情形：過于強烈的情緒反應和持久的消極情緒。人的情緒主要受皮層下中樞支配，當這一部分活動過強時，大腦皮層的高級心智活動，如推理、辨別等將受到抑制，使認識范圍縮小，不能正確評價白己行動的意義及后果，自制力降低，并使工作利學習效率降低，共至誘發(fā)病變。這就是過于強烈的情緒反應的危害。

另一種不利的情形是情緒的持久性反應當人在焦慮、憂愁、悲傷、驚恐、憤怒、痛苦時，會發(fā)生系列化的變化。這是正�，F(xiàn)象，當情緒反應終了時，生理而又將恢復平靜、通常此類變化為時短暫，沒個什么不良的影響，但若情緒作用的時間延續(xù)下去，生理方面的變化也將延長久而久之，就全通過神經(jīng)機制和化學機制引起心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌膿牛殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)等各種疾病。

情緒既然是健全心理中不可缺少的一面，我們對正常的情緒就不能過多壓抑，而要宣泄。當情緒發(fā)作時，人體內(nèi)潛藏著一股能量，須借助情緒的發(fā)泄來加以釋放，否則積聚起來，將有害身心。如果我們的情緒表達經(jīng)常受到壓抑或禁制，便易引起身心疾病，在身體上常見的有胃病、高血壓和心臟病，在心理上常見的是心理緊張、神經(jīng)癥以及格神病。

醫(yī)學研究表明，不少疾病的發(fā)生發(fā)展常與不良的心理狀態(tài)有關。比如癌癥的產(chǎn)生源于多種因素，沒有一種致病因素能單獨引發(fā)癌癥，而精神作用對于癌癥的影響就不能忽視。在各種不良性格反應導致癌癥的統(tǒng)計中，情緒壓抑不得釋放的人員容易患肺癌。也就是說，肺癌病人病前情感釋放能力明顯要低于正常人。

所以，情緒要控制而不要壓抑。體育鍛煉能讓人疏解壓力。同時，我們也可以走進大自然，讓大自然的魅力和純潔來凈化自己的心靈。藝術活動對人神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有積極的沖擊力，能夠使人精神產(chǎn)生無法用言語表達的歡快感。

有于抑情緒的人大多不愿意把自己遇到的事情向別人述說，他們獨自承擔著因為打擊所帶來的傷害。這樣的自我壓抑除了使精神狀態(tài)變得糟糕外，還會導致個人走向白閉和孤獨。假如能夠把痛苦說出來，即使別人不能給你指導，但是你會感到舒服得多。朋友和親人就是你的靠山，他們不會嘲笑和鄙視你，他們希望你活得快樂而不是被壓抑包圍。