運(yùn)動(dòng)是生命之本，是保持青春活力的最佳途徑。有些白領(lǐng)女性喜歡在有限的空閑時(shí)間喝茶、看書，喜靜不喜動(dòng)。要知道，運(yùn)動(dòng)是一種主動(dòng)的休息，可以讓你疲憊的神經(jīng)得到徹底放松。改掉不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧，當(dāng)然，如果你認(rèn)為青春的流失對你無所謂的話就算了。

輕松健身是最好的減輕心理壓力的方式。每天擠出至少半小時(shí)的時(shí)間做至少一種運(yùn)動(dòng)，并能堅(jiān)持下去。最好開辟一個(gè)專門的空間，保證鍛煉時(shí)不受外界干擾。鍛煉計(jì)劃最好經(jīng)過專家指點(diǎn)，保正科學(xué)性、合理性。通常參加各種健身俱樂部是較好的選擇。

尋找工作的樂趣

工作越來越多，上司要求越來越高，令你喘不過氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰酸背痛……，看來，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣，除了能延長你的工作生涯外，讓你更具活力。

一位已為工作"征戰(zhàn)"十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來;而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關(guān)系與生理的變化，亦會(huì)使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。 要為工作增添活力，先要破解問題所在，了解工作低潮的癥結(jié)，才可重拾工作樂趣。

讓繁瑣的工作時(shí)刻充滿樂趣并不容易，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會(huì)大為改觀。不僅你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的工作效率大大提高，你的樂觀態(tài)度還會(huì)影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事與領(lǐng)導(dǎo)心目中的美好形象，非常有利于你的事業(yè)進(jìn)步。

輕松工作是你能作出的做好的選擇。盡量以輕松的態(tài)度對待工作，盡力尋找工作的樂趣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的一切會(huì)因此不同。

合理發(fā)泄可避免精神抑郁

心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價(jià)過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，抑郁癥嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致自殺。那么，如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?專家指出，要學(xué)會(huì)將不快用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，也就是轉(zhuǎn)移注意力，多參加運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。

心理專家指出，自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)自我安慰，同時(shí)不要拘泥于個(gè)人的小天地而患得患失，力爭經(jīng)常參加文體活動(dòng)來調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運(yùn)動(dòng)，跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運(yùn)動(dòng)都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一;與他人進(jìn)行愉快的交往可以有效地表達(dá)自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā);曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神;另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代工作環(huán)境中，由于工作造成的精神壓力巨大是常見的。由于女性心理的特點(diǎn)，如果不能及時(shí)排解壓力，造成精神悒郁的可能性很大。如果不學(xué)會(huì)合理排解、發(fā)泄自己的情緒，將很難適應(yīng)現(xiàn)代城市的工作，成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。

使精神輕松起來的辦法就是合理發(fā)泄，保持心理平衡。發(fā)泄的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來的方法，成為一個(gè)排解心理壓力的積極實(shí)踐者。

下班后最愛廚房

為了釋放工作上的壓力，有人喜歡逛商場，有人喜歡去泡吧，而我既不熱衷逛商場也不熱衷泡吧，卻偏偏愛到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點(diǎn)荷美爾的小排、福成的羊腿，最好再親自撈上幾尾生命旺盛的魚，好了，一個(gè)星期的葷菜基本上就備齊原料了。

當(dāng)青菜倒入熱熱的油鍋,隨著“哧拉”一聲，菜香溢出來了，哎，那份快樂真是無法形容!

所有的煩惱，所有的疲憊，都在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。

生活的意義在于吃，而食物不會(huì)從天而降，要想吃上美味的飯菜，你就必須去努力，必須鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對職場上的風(fēng)風(fēng)浪浪。

錢是每一個(gè)人都要掙的，工作是每一個(gè)人都要干的，但并不是每一個(gè)人都有心情去準(zhǔn)備一餐可口的飯菜�？墒牵�當(dāng)色香味營養(yǎng)俱佳的菜肴端上整潔的餐桌，當(dāng)你看見家人被你照顧得健健康康時(shí)，你的滿足遠(yuǎn)比升職來得更長遠(yuǎn)。