情緒衰竭癥，三招可破解

情緒衰竭的特征是長期感到疲勞，對工作缺乏沖勁和動力，甚至害怕工作。不少職場人士尤其是中高級白領長期處于高壓下的緊張狀態(tài)，很容易情緒衰竭。

像這種情況，首先要改變自己的想法，不要總認為壓力是壞事，適度的壓力才會使工作有動力;其次，要調節(jié)好心態(tài)，對自己有個客觀的評價，期望值不要過高;再次，要注意轉移情緒、消除怨氣。當受到壓力威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論，不要悶在心中，還可以聽聽音樂、出門旅游，或者找些自己喜歡的事物來分散倦怠情緒。

目標值越高，成就感越低

成就感低落，表現(xiàn)為對工作的意義表示懷疑，認為自己對社會、組織沒有貢獻。這種情緒主要出現(xiàn)在部分公務員、老師以及公司普通職員身上。

專家們表示，這主要是部分職場人士對自己要求過高，喜歡跟別人比。其實每個人都有自己的個性和能力限制，有時定的目標過高，非能力所及，工作非但不能帶來愉快，反而會經(jīng)常體驗挫折，從而成就感低落。有此病癥者，應該正視自己的能力，調整工作節(jié)奏。

玩世不恭者，應調整信念

玩世不恭，表現(xiàn)為刻意與和工作相關的人或事保持距離，總是被動地完成份內任務。出現(xiàn)這種情況的人，主動就醫(yī)的極少，但這同樣屬于不健康的心理狀態(tài)，長此以往對身心不利。而成就感低落和玩世不恭兩種癥狀并發(fā)的很多，不少人因為成就感低落導致玩世不恭。玩世不恭者應調整工作信念，主動與他人交流，為人積極一點。

如果以上幾點對自身的調節(jié)都不管用，可以考慮換一份自己有興趣的工作。但如果不能從心理上多下功夫，很可能過些日子又要重新找工作。心理調節(jié)才是最重要的。