所說的方法，主要是轉(zhuǎn)移、宣泄、緩解壓力的方法，但是心病還需心藥醫(yī)，不從心理上想通如何化解壓力的話，還是不能徹底消除這些心理不適。

所說的方法，主要是轉(zhuǎn)移、宣泄、緩解壓力的方法，但是心病還需心藥醫(yī)，不從心理上想通如何化解壓力的話，還是不能徹底消除這些心理不適。具體的做法是：

心理暗示法

暗示自己是一個能力很強的人，可以想想自己曾經(jīng)做過的成功的事情，來增加自己的自信。

激勵提示法

學會激勵自己，人是要通過不斷地激勵，來跨越目前能力范圍的困難，或許只有使自己背水一戰(zhàn)，拋棄僥幸心理，才能激發(fā)出源源不斷地動力。

假設(shè)比喻法

有時候，要學會打比方說服自己。比如即使你萬般無奈、焦慮、彷徨，對中考這樣一個不以人意志轉(zhuǎn)移的事物來說，也是極其無用的，倒不如什么都不想，按部就班，堅實地按照自己的學習計劃來，臨危不懼，才能考出好成績。