在這樣一個步調繁忙快速、生活緊張的年代，人與人之間的關系、工作上的挑戰(zhàn)，甚至過長的工作時間，均可能對人的生理與心理造成壓力，長期下來若沒有適當?shù)氖鎵悍椒�，容易使身體引發(fā)一連串如情緒低落、失眠、緊張、易怒的負面反應。

壓力是指人體對外部刺激的生理和心理反應，壓力會漸漸的摧毀我們身體的。當今時代，似乎每個人都面臨著前所未有的沉重壓力，事業(yè)不順心，工作負擔重，人際關系緊張，子女教育、老人贍養(yǎng)、貧困、工作調動、失業(yè)、災害、事故等等。我們經(jīng)歷著壓力、感受著壓力、排解著壓力，每天一醒來就不得不與壓力相處。

一旦人沒有了壓力會覺著渾身都會放松，適當?shù)臏p壓會增加對生活的熱愛和生活中的激情，能很好的勝任各項工作，反之，如果壓力過大容易導致心理疾病和身體上的健康。

那么怎樣才可以輕松減輕壓力呢，可以通過飲食療法進行減壓，也就是 健康地吃掉壓力，壓力之下，人的新陳代謝加快，對維生素消耗增加，需要補充營養(yǎng)來滿足身體的需要。因此，從這個角度說食品是可以減壓的。高級營養(yǎng)保健師張雅云解釋，食物減壓是一種傳統(tǒng)的減壓方式，食物可以讓人獲得安全和愉悅感，尤其是女性，偏向通過這種方式減壓。不過，張雅云強調讓人感到幸福的食物未必有益健康，想要抗壓還要知道怎么吃才健康。

平時也要做好適當?shù)倪\動，多放松，運動具有具有緩和情緒，抵抗憂郁、情緒低落的作用。也要注意好人與人之間的溝通，把內心的壓抑慢慢釋放出來，這樣才不會囤積壓力，導致疾病。