主要原因是“精神壓力大”，“對(duì)自己的工作業(yè)績(jī)不滿意”，有“頭痛失眠”或“嗜睡疲憊”等問題。事實(shí)上，在職場(chǎng)“泡”久了，心理疾病也伴隨而來(lái)。

調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，參加工作5年左右的人，有心理健康問題的比例最高，有關(guān)“近期心理狀況描述”問答題，一半以上的被調(diào)查者頻繁出現(xiàn)“精神緊張”、“不開心”、“郁悶”，不少人覺得自己在職位上“不能擔(dān)當(dāng)有用的角色”、有的人認(rèn)為“力不從心”，感到?jīng)]有能力提升自己。我們發(fā)現(xiàn)不少白領(lǐng)很關(guān)心自己的身體健康，卻常常忽視了心理健康。

這樣的案例在生活中非常的普遍，分別是由于定位危機(jī)和晉升危機(jī)而出現(xiàn)職業(yè)壓力，這種壓力在職場(chǎng)比較常見，需要及早化解，否則有害健康，解除壓力，大致可分為兩大方法：一是預(yù)防。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除;二是排泄療法。尋找疏導(dǎo)口，將體內(nèi)積蓄的壓力，有效疏導(dǎo)出去，使之不危及身心健康。

“像看感冒一樣去看心理醫(yī)生吧!”白領(lǐng)心理疾病最大的問題是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。很多白領(lǐng)長(zhǎng)期存在失眠，全身疲乏無(wú)力的生理問題，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆。比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很可能是抑郁癥的表現(xiàn)。千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)，延誤治療和調(diào)整的時(shí)機(jī)。還要學(xué)會(huì)傾訴，找親朋好友傾訴，將您的壓力、煩惱一吐為快。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而這些問題也不是吃藥就可以解決的。

所以最好的排解方法就是宣泄，當(dāng)您被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒會(huì)慢慢消失。同時(shí)，需要放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可以把工作做得更好。越是在工作緊張的時(shí)候，越是要合理安排作息時(shí)間，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。醫(yī)生認(rèn)為“將承擔(dān)的壓力適時(shí)地放下，并好好休息一段時(shí)間，然后重新拿起來(lái)，如此才能把工作做得更好”。