壓力無處不在，就好比如影隨從一般，每日被壓力的圍繞很容易造成心理上的疾病，引發(fā)焦慮不安的情緒，那么怎樣自我減輕壓力，給自己放松心情呢？只有調(diào)理好心態(tài)，才會(huì)不會(huì)受那些壓力的干擾，這樣才會(huì)活得輕松。

每天要多吃些蔬菜和水果，因?yàn)樗�含有大量的維生素，而維生素c有助于降低人體應(yīng)激激素水平。每天吃幾個(gè)橙子，很容易滿足維生素c的需求，從而會(huì)減輕自己的壓力，適當(dāng)身體和心理上同時(shí)健康，還可以每日做幾次深呼吸，這樣也可以減淡自己的壓力。

每天的清晨還可以出去散散步，呼吸清新的空氣，對(duì)著鏡子笑一笑，這樣也會(huì)調(diào)整好一天的心情，緩解緊張的情緒，還要讓自己的內(nèi)心充滿陽光，不要想一些不快的時(shí)候，相信一個(gè)良好開始的清晨會(huì)給你帶來一天的喜悅。

在空閑的時(shí)候可以與朋友一起逛街、散步、喝茶，這樣可以沖淡壓力，如果是一人獨(dú)自悶在家里抑郁的情況就會(huì)增加，所以就不如跟朋友一起度過空閑時(shí)間，這樣可以使得壓力消退。還應(yīng)在每日使得的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的鍛煉也是有助于減壓，如慢跑等運(yùn)動(dòng)。

在感覺到有壓力的時(shí)候可以傾聽音樂進(jìn)行調(diào)理，研究發(fā)現(xiàn)喜歡聽歌的人患有心理疾病的很幾率是不聽音樂者的少一半以上，要讓自己真正的擺脫壓力就要學(xué)會(huì)自己放松心情，煩惱是時(shí)候?qū)W會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，這樣才會(huì)使得壓力不會(huì)伴隨身邊。