在緊張、快速的生活中，怎樣才能減壓呢?不妨試試以下的方法。 簡化生活 按輕重緩急安排日�；顒�，每天留些時間給自己，靜下來什么也不做。

傾訴苦惱 通過交談或寫日記，疏導內心的積郁，這樣既可以減輕心理負擔，也可以得到別人的安慰和聽取別人的理性建議。

放松肌肉 靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣經鼻腔—口腔—喉部進入肺部的過程，讓全身處于松弛狀態(tài);或走路時放松四肢，昂首闊步。

享受樂趣 讀閑書，聽輕音樂，泡熱水澡，運動或外出旅游，只要能自得其樂就行。

沉思冥想 背靠椅上，閉目靜思，聯(lián)想以往愉快的事情或大自然的美好風光，這樣既可以消除疲勞，也可以對免疫系統(tǒng)的系列化物質起良性促進作用，進而提高人體抵抗力，給健康“充電”。