一個(gè)人不可能沒(méi)有任何壓力，如果以上的毛病都出現(xiàn)在你的身上，那就是一個(gè)警號(hào)，要設(shè)法解決這種種的精神壓力，才會(huì)有健康的生活。病從淺入深，如果對(duì)這些壓力不聞不問(wèn)，任其在心中不斷擴(kuò)張，最后演變成精神沮喪癥，情況就非常嚴(yán)重。那么，精神沮喪有哪些癥狀呢?

1，每時(shí)每刻都覺(jué)得情緒低落;2，憂慮不安和容易受到刺激而發(fā)怒;3，對(duì)平日的活動(dòng)興趣索然;4，常會(huì)在天未亮?xí)r就清醒過(guò)來(lái);5，喪失食欲和體重下降;6，感覺(jué)孤單無(wú)助和一無(wú)是處;7，通過(guò)酒精麻醉自己，取得解脫;8，死亡和自殺的陰影縈繞不去。

精神沮喪癥并非不治之癥，相反，患者在接受治療時(shí)，療效非常顯著，治愈成功機(jī)會(huì)很大。要想使自己生活充滿興趣，過(guò)得無(wú)憂無(wú)慮.

1、別將心事往心里藏，找個(gè)有愛(ài)心又信得過(guò)的好朋友，把所有的不愉快向?qū)Ψ絻A訴，使心理取得平衡。

2、別因芝麻綠豆的小事而耿耿于懷，徒增煩惱。暫時(shí)把這些煩人的瑣事拋置九霄云外，看看書(shū)，或觀賞電影，都是很好的“發(fā)泄”途徑。

3、與其將不滿的情緒深埋心底，不如玩玩拼圖游戲，做做園藝或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉煩惱。

4、為他人效勞，幫助別人解決困難，在減輕壓力的同時(shí)，也可使自己感到滿足和有成就感。

5、天底下沒(méi)有無(wú)所不能的超人，更不可事事都有完美的結(jié)局，只要找個(gè)自己勝任愉快的事情去做，全心投入，別太計(jì)較得失。

6、在講工作效率的當(dāng)今社會(huì)，很多人都把工作視為生活的重心之一，常常忽略個(gè)人的休閑活動(dòng)。如要身心健康，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)休閑不可缺少。