要保持身體健康，有充足的睡眠、均衡飲食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持身體健康自能減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。此外，每天要讓自己有充分的休息，少吸煙、少喝酒和含咖啡因的飲品。

在運(yùn)用時(shí)間方面要分先后次序，學(xué)會(huì)拒絕別人的要求，不要什么都答應(yīng)，最后卻令自己喘不過(guò)氣。最急、最重要的工作要先做妥，不要拖延，否則累積下來(lái)的便造成更大壓力。自己要時(shí)常留意受壓力的程度;如覺(jué)得身心疲乏，出現(xiàn)胃痛、腸胃病、失眠等情況，便要讓自己休息，恢復(fù)狀態(tài)。

一些簡(jiǎn)單的松弛方法可以幫助我們應(yīng)付壓力，保持心境平靜。例如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或到處走走，甚至可以運(yùn)用想像力，幻想自己在沙灘漫步，將自己抽離現(xiàn)實(shí)環(huán)境，讓身心放松。

松弛練習(xí)有幫助

我們亦可以做一些松弛練習(xí)、配合適當(dāng)?shù)暮粑�方法，原理是有系統(tǒng)地松弛各部分的肌肉，首先從手部開(kāi)始，先緊握拳頭，然后放松，壓力便從指尖溜走;也可以做[身心松弛練習(xí)]，隨錄音帶指引逐步放松全身肌肉，配合呼吸，整個(gè)過(guò)程約需二十至三十分鐘。