如何從精神上消除壓力——隨著人們?cè)谏鐣?huì)上的不斷拼搏，各種壓力也隨之而來(lái)，如工作壓力、家庭壓力、心理壓力、生理壓力等。可是除此之外，精神壓力對(duì)人體所產(chǎn)生的副作用更為嚴(yán)重，那么如何從精神上消除壓力呢？心理治療醫(yī)師告訴你：

1、輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

2、健康的開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時(shí)也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開(kāi)。

3、出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。

4、有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊，無(wú)聊才沒(méi)有意義。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要耿耿于懷地責(zé)備自己，要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

6、勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，對(duì)于某些的確不能辦到的事情，坦率地說(shuō)一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

7、推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。

8、既然昨天及以前的日子都過(guò)來(lái)了，那么今天及以后的日子也一定全會(huì)安然度過(guò)，因此，人們不妨豁達(dá)、開(kāi)朗習(xí)和樂(lè)觀一些，這不僅可以有效地緩解和粗消除壓力，同時(shí)也對(duì)健康大有裨益。

 其實(shí)，只要有所努力，有所解決方法，相信人們的精神壓力同樣是可以消散不見(jiàn)的！