現(xiàn)今許多人會(huì)有這樣的問(wèn)題上班壓力大怎么辦?當(dāng)你面對(duì)職場(chǎng)高壓，你是如何應(yīng)對(duì)的?是逆來(lái)順受?還是消極反抗?或者是練就壓力化解大法，一步步戰(zhàn)勝職場(chǎng)高壓?無(wú)論你的方法如何，但面對(duì)壓力，我們只有主動(dòng)迎戰(zhàn)才能贏得勝利.

哪種職場(chǎng)壓力最大?

1 公務(wù)員職業(yè)壓力指數(shù)：10

2 播音員職業(yè)壓力指數(shù)：9

3 演藝明星 職業(yè)壓力指數(shù)：8

4 作家 職業(yè)壓力指數(shù)：7

5 運(yùn)動(dòng)員職業(yè)壓力指數(shù)：6

6 農(nóng)民 職業(yè)壓力指數(shù)：5

7 農(nóng)民工職業(yè)壓力指數(shù)：4

8 小攤販職業(yè)壓力指數(shù)：3

9 下崗工人 職業(yè)壓力指數(shù)：2

10 礦工 職業(yè)壓力指數(shù)：1

據(jù)一在網(wǎng)上走紅的《壓力最大職業(yè)排行榜》表明，公務(wù)員職業(yè)的壓力指數(shù)最大。據(jù)該研究課題組統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，壓力分?jǐn)?shù)從高到低依次是：管理中層為80分;經(jīng)理層為75分;教職員工為75分;一般管理技術(shù)人員為72分;醫(yī)務(wù)工作者為 68分;社區(qū)人員為68分;下崗人員為68分;礦工為60分;一般企業(yè)工人為59分。其中，綜合評(píng)定認(rèn)為，中國(guó)公務(wù)員壓力指數(shù)為10，排名第一。

解除“壓力”，大致可分為兩大方法：

一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫“預(yù)防”。

二是治表。尋找“疏導(dǎo)口”，將體內(nèi)積蓄的“壓力”，有效地“疏導(dǎo)”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”療法(凈化療法)。

10種解除“壓力”的心理策略和治療方法

(1) 在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條“壓力”，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。

(2) 給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

(3) 有時(shí)候要“自我吹噓”，自我“贊美”一番，保持自我良好感覺(jué)。

(4) 不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。

(5) 在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說(shuō)：“你不可以這樣干。”而要說(shuō)：“你是不是可以用另一方法干。”

(6) 勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致“壓力”增大，有損身體健康。

(7) 全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被“壓力”壓垮。

(8) 不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，“有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗”要比“簡(jiǎn)單的成功”獲益更大。

(9) 及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

(10) 睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。