現(xiàn)代化快節(jié)奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力，下面 10 種放松法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放松1.想象

通過想象一個所喜愛的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大腦 。 把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東西 的“看、聞、聽”上，并漸漸放松，由此達(dá)到精神放松。

2.打盹

學(xué)會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車?yán)锎蝽�，只�?10分鐘就會使你精神振奮。

3.按摩

緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目的地揉搓.

4.呼吸

快速進(jìn)行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù) 8 拍。

5.腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。

6.擺脫常規(guī)

經(jīng) 常 試 用 一 些 各 種 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

7.沐浴時唱歌

洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因?yàn)榇舐暢�歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

8.發(fā)展興趣

培養(yǎng)對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

9.伸展運(yùn)動

伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

10.放松反應(yīng)

舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主.

與其說是工作之余放松心情，還不如說是放松心情再去工作。