無論你在社會中是扮演怎樣的一個角色，每天都會承擔(dān)著一定的壓力。但是你知道嗎，如果能夠合理地吃低脂、高營養(yǎng)的飲食，不僅會對身體健康有益，還可以有效的幫助大家緩解生活中的壓力哦~

一、3種營養(yǎng)物質(zhì)幫助緩解精神壓力

1.多吃富含葉酸的食物，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助你保持好心情。2.多吃含有維生素B12的食物，這種食物能夠在你沒有體力的時候有效地幫助你補(bǔ)充能量。3.選擇富含抗氧化物質(zhì)的食物，比如，維生素C、維生素E和礦物質(zhì)硒。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助修復(fù)因壓力導(dǎo)致的細(xì)胞損傷。

二、盡情享受以下食物

火雞中富含硒元素，可以有效地增高體內(nèi)復(fù)合胺的水平——這是一種能夠令心情保持平靜的激素。可以配合三明治、沙拉、湯食用，亦可作為小吃。

蛤類。放在湯內(nèi)，意大利面沙司里，或者作為開胃食物。蛤類還有豐富的維生素B12。

小扁豆富含葉酸，放在湯中食用，或是配合全麥谷物使用。

鷹嘴豆也是富含葉酸的植物。可以放在沙拉中食用，或是制成鷹嘴豆泥，配上胡蘿卜、胡椒粉、黃瓜片食用。

木瓜和紅色菜椒富含維生素A，維生素C和葉酸。

葵瓜子也富含維生素E和葉酸。可以放在沙拉中食用，或是當(dāng)作小吃，或是放在冰淇淋中食用。但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含鹽的向日葵瓜子，因為鹽會削弱向日葵瓜子中緩解壓力物質(zhì)的作用。

三、多用能夠緩解壓力的香料

芝麻菜。帶有辛辣味和堅果氣味。富含葉酸，可以放在沙拉、湯、三明治中食用。

羅勒。是一種具有芬芳?xì)馕兜牟菟帲�可以配合西紅柿，海鮮菜肴，雞肉，火雞肉或放入沙拉中食用。