職場(chǎng)焦慮分別來(lái)自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個(gè)方面。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)自身職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生疑慮的職場(chǎng)人占到年底職場(chǎng)焦慮人群的73%�？梢�(jiàn)，自身職業(yè)發(fā)展的不確定性是年底職場(chǎng)焦慮的主要因素之一。事實(shí)上，不管焦慮來(lái)自工作、生活、人際關(guān)系還是我們自身，它本只是一種情感的表現(xiàn)。尤其是年底，很多職場(chǎng)人都會(huì)有些輕微職場(chǎng)焦慮，不必有所畏懼，也不必?fù)?dān)心。想讓焦慮go away，可以從以下五點(diǎn)入手。

1、尋找成就感

成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿(mǎn)力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生了。

2、只和自己比

如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。

3、切忌胡思亂想

老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛(ài)焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了?位置是否不保了?加薪是否無(wú)望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。

4、合理安排時(shí)間

事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

5、學(xué)會(huì)傾訴

焦慮人總愛(ài)把自己當(dāng)成天底下最焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人千千萬(wàn)萬(wàn)，沒(méi)必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過(guò)，或正在焦慮，不是也走過(guò)來(lái)了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管得沒(méi)得到錦囊妙計(jì)，你心里的石頭，都大大減輕了。

心理支招：俗話(huà)說(shuō)，“治療不如預(yù)防”。積極心態(tài)更容易防止職場(chǎng)焦慮的入侵。只有在積極的心態(tài)下，尋求職業(yè)上的獨(dú)立，并對(duì)自己的職業(yè)有所定位，才不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫，也就不會(huì)在年底產(chǎn)生焦慮。平時(shí)，也要注意充電，打造自己的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。在遇到職業(yè)瓶頸時(shí)，可以主動(dòng)尋求CCDM職業(yè)規(guī)劃師的幫助，尋找適合自己的職場(chǎng)發(fā)展之路。

四個(gè)小細(xì)節(jié)有助于化解職場(chǎng)焦慮：記住今天發(fā)生的一件好事情;主動(dòng)與主管和老板溝通;關(guān)心身邊的陌生人;在辦公室中放一盆綠色植物。