很多人心情不好的時候會選擇去看電影。有時候，一部適當(dāng)?shù)碾娪�，真能起到讓人茅塞頓開的作用。那么，怎么樣通過電影來調(diào)節(jié)自己內(nèi)心的壞情緒呢？我們一起來看一下吧。

第一，當(dāng)你在面對現(xiàn)實困難的時候，可以看有“激勵”藥效的電影。比如，如果你在事業(yè)上遇到困難，可以看一些表現(xiàn)主人公堅持不懈的故事，比如《甘地傳》。如果你戀愛不順利，可以看一些正面表現(xiàn)愛情的影片，比如《WhenHenryMetSally》（當(dāng)哈利遇見薩莉）。

第二，不同類型的電影對情緒有不同的作用，當(dāng)你的情緒處于一種不良狀態(tài)時，可以讓電影的“轉(zhuǎn)換”藥效幫助你轉(zhuǎn)換情緒。比如，如果你心情特別緊張，可以看一些輕松的喜劇片，如《阿呆阿瓜》，也可以反其道而行之，看一些恐怖片，讓心情緊張到極點，再獲得放松（當(dāng)然，最好不要在半夜看《午夜兇鈴》）。

動作片、槍戰(zhàn)片之類的電影，盡管常常被批評為過于暴力，但從心理上來講，往往能夠幫助人宣泄自己的不良情緒和攻擊沖動。

如果你受過某種挫折，但卻無法宣泄自己的情緒，你可以看表現(xiàn)和自己經(jīng)歷類似的影片。比如曾有一個從小一直學(xué)習(xí)芭蕾舞的女性，由于一些原因沒有能夠?qū)崿F(xiàn)當(dāng)芭蕾舞演員的理想，但這種痛苦她卻總是壓抑在心底。當(dāng)她觀看表現(xiàn)舞蹈演員的電影時，那些熟悉的場景讓她可以從頭哭到尾。不過，如果你受的創(chuàng)傷非常深，則需要避免和你的創(chuàng)傷記憶有關(guān)的電影。比如《拯救大兵雷恩》就不適合戰(zhàn)爭創(chuàng)傷后遺癥的人。

第三，有時候，是你的思想處在一種困境，這時你可以讓電影的“認(rèn)知”藥效幫助你鉆出牛角尖。比如，如果你忙于工作，一心以杰出為目標(biāo)，而不能在生活中慢下來，可以看一些提供價值觀沖突的電影。比如《臥虎藏龍》，李慕白的中年反思和玉嬌龍的年少氣盛可以為你提供參考的坐標(biāo)。又如，如果你身邊的什么人讓你覺得無法相處，可以看表現(xiàn)這類人性格的影片。曾有一位女士，她的丈夫有強迫癥，讓她覺得難以理喻。當(dāng)她看了《AsGoodAsItGoes》（盡善盡美）之后，男主人公的種種強迫癥的表現(xiàn)加深了她對丈夫的理解和接納。

虛幻的電影有時比真實的生活更有力量，更能影響人的心靈。當(dāng)我們感官的眼睛看著銀屏的時候，如果我們心靈的眼睛睜開，就能看到我們的內(nèi)心世界。