壓力源自于內(nèi)心的恐懼與擔憂。通常人會害怕走自己無法做好某件事情，或擔心自己的能力不足，甚至害怕失去某些事情或能力，因而人們總是要把這種情緒當作敵人般地對抗，常常壓抑自己。因此，與其說：“你在壓抑什么？”不如說：“你在害怕什么？”來得更加準確，我們甚至可以這么說，生活在壓力之下的人就意味著他其實就是一個活在恐懼下的人。

事實上，身體的真正感受及其來自自然的壓力，對人來說，這只是短暫的反應。這種反應通常伴隨著自律神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺所產(chǎn)生的生理變化，包括心跳加速，呼吸加快，肌肉緊繃或顫抖，盜汗及口干舌躁。出現(xiàn)這些現(xiàn)象，其實是因為我們的身體警覺到壓力了，而這些反應，主要也是身體正在排除來自外在的壓力，以便讓身體再回到正常平衡的狀態(tài)。

掌握必要的心理健康知識。如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，盡量減少工作量；生活有規(guī)律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。據(jù)悉國家心理咨詢師職業(yè)資格培訓班上就有不少高級白領前來學習，他們的目標是通過掌握心理學知識，教育子女，增進與工作伙伴的交流溝通。

形成張弛有度的生活方式，及時調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。

通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

壓力雖然看不到，摸不著，但每個身處職場的人都能感受到它的存在。每個人都應該學會壓力下的心理自救，為自己構筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患。