在職場(chǎng)中的你可能會(huì)面臨來自自我、家庭以及社會(huì)的壓力，面臨壓力后該怎么辦呢?應(yīng)該采取正確的方法進(jìn)行解決。

在現(xiàn)代社會(huì)，面臨著種種來源于自我、家庭與社會(huì)的壓力，許多職業(yè)女性都感覺到在職場(chǎng)上的壓力越來越大。職場(chǎng)新人忙著適應(yīng)高速的工作，跟上同事的步調(diào)，但往往不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力壓力。

而職業(yè)女性則感覺到自己知識(shí)越來越不能滿足日益高端精細(xì)的工作需求，想努力充電卻不能抽出有效的時(shí)間，或者是收效甚微，一方面需要應(yīng)對(duì)上司的苛刻要求，一方面面臨著來自競(jìng)爭(zhēng)者的壓力，一方面又感受到職場(chǎng)新銳的爆發(fā)力，如此的“三方夾攻”，壓力是越來越大，情緒也會(huì)越來越焦慮。怎么才能釋放這種壓力呢，以下從四個(gè)方面做詳細(xì)介紹。

以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。法國(guó)作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);

另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

早睡早起，學(xué)會(huì)分與別人享情緒，多休息，多鍛煉身體，不要急于求成，凡事不可追求盡善盡美，同時(shí)也要學(xué)會(huì)說“不”，少憂愁，常聽音樂，對(duì)生活樂觀豁達(dá)。保持健康，學(xué)會(huì)放松。另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力。既然壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘�，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

自我反省和壓力日記。理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

職場(chǎng)中的你平常該怎么減壓呢，以上從心態(tài)調(diào)整、生理調(diào)節(jié)、能力提升、理性反思四個(gè)方面做了分析介紹。身在職場(chǎng)的白領(lǐng)們，不妨根據(jù)自己的實(shí)際情況，采用其中的一些方法，試著給自己減壓、為自己的身心放個(gè)假吧。