現(xiàn)在身在職場，哪有沒壓力的？每個人都背負著不同程度的壓力，如果我們不能及時舒緩壓力，身心很容易疲勞，不僅影響身體健康，也容易觸發(fā)心理疾病。今天小編就要專門教大家?guī)讉�減壓小竅門，舒緩身心。趕緊來看看吧。

一、給自己一個緩沖：

記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入，很輕松的挑戰(zhàn)，直到你完成了這個游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。

二、快跑一下吧：

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。

三、和朋友喝杯東西：

比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。

一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪里嗎?

四、做20秒的壓力測試：

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。