你的心里超負(fù)荷了嗎

日常生活中，由于每個(gè)人的經(jīng)歷、個(gè)性、修養(yǎng)不同，心理承受能力也不相同，因此心理負(fù)荷也不相同。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人體在心理超負(fù)荷狀態(tài)下，體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)劇烈的變化比如，腎上腺素會(huì)大量分泌到血液中，使血壓增高，血糖含量長(zhǎng)高，葡萄糖氧化過程增強(qiáng)等情緒過分激動(dòng)時(shí)，胃腸蠕動(dòng)可停止，胃，胰和膽汁的分泌也會(huì)完全停若這段時(shí)間持續(xù)不長(zhǎng)，機(jī)體內(nèi)發(fā)生的上述變化可隨劣性刺激止的消退而迅速消失，恢復(fù)常態(tài)但若持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，人體的某些重要器官的重要功能會(huì)衰竭，甚至崩潰，引起疾病或使原患疾病急劇惡化，甚至誘發(fā)猝死。

那么，如何知道自己的心理是否超負(fù)荷呢?經(jīng)過大量研究，多數(shù)醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，下列五點(diǎn)可視為心理超負(fù)荷(或稱應(yīng)激狀態(tài))的主要表現(xiàn)：

①近期(一兩周內(nèi))受過強(qiáng)烈的劣性精神刺激，或較長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)連續(xù)反復(fù)受到劣性刺激，精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中; 較長(zhǎng)時(shí)間(兩周以上)內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感，尤其是已經(jīng)睡了一夜覺，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現(xiàn)原因不明的極度疲勞;③食欲下降，頭痛，失眠，便秘或腹瀉，血壓波動(dòng)，心律不齊等; 懶惰，寡言，憂郁，不愿與他人交往，心慌意亂，煩悶不安，好生氣;工作或?qū)W習(xí)效率下降，注意力不集中，記憶力減退等。如果基本上符合上述幾項(xiàng)或符合其中的三項(xiàng)并查不出其他原因，心理超負(fù)荷

即可確立這是對(duì)其身體健康狀況發(fā)出危險(xiǎn)的報(bào)警信號(hào)，千萬不可輕視大意。

一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理超負(fù)荷，就要予以正確對(duì)待心理學(xué)家認(rèn)為，對(duì)待心理超負(fù)荷的最好方法是“揚(yáng)湯止沸”與“釜底抽薪”。所謂“揚(yáng)湯止沸”，就是必須停止或減輕工作或?qū)W習(xí)量，立即休息或半休息。而“釜底抽薪”則是指消除劣性精神刺激或長(zhǎng)期緊張的病因。解除方法一是本人要能正確對(duì)待;二是需要得到同事、朋友特別是家屬親人的支持和幫助。