隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平越來越高，但伴隨著的是心理素質(zhì)并沒有相應(yīng)的提高，反而現(xiàn)在很多80后、90后的心理承受能力每況愈下，特別是現(xiàn)在學(xué)習(xí)或工作的節(jié)奏不斷加快而帶來極大的精神壓力，感覺特別煩惱。

心理專家建議，當(dāng)情緒低落時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良的狀態(tài)。外出旅游，看看美麗風(fēng)景有利于心情愉快，唱歌、跳舞有利于調(diào)節(jié)心態(tài)，釣魚、下棋讓人心緒平靜，尋找朋友或家人傾訴心中的不快，更能使人拋棄煩惱。

人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望，為了人生的奮斗目標(biāo)人必須使自己努力學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中尋找樂趣，讓單調(diào)乏味的學(xué)習(xí)充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。

開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，忘掉憂慮，笑口常開。還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。樂觀是心胸豁達(dá)的表現(xiàn)，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎(chǔ)，樂觀是學(xué)習(xí)順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。